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跑步哪里跑好 在哪里跑步

睿知生活知识

训练计划制定后 ， 跑步地点确定了吗？你喜欢在室内跑步机上跑步还是在室外街道或公园跑步？
室内更隐秘:
或者室外空空气清新 ， 风景不错:
在街上:
在跑道上:
只要有合适的空房间 ， 哪里都可以跑 。但是有些人觉得在别人面前锻炼很尴尬 。有些人只有晚上才有时间跑步 ， 所以这些人在健身房跑步 。无论是室内还是室外 ， 关键是要找到适合自己的地方 。
今天我们整理了一些室内外跑步的注意事项 。让我们来了解一下！
建议户外跑步 。
在户外跑步可以感受到季节的变化 ， 寻找不同的跑步路线总是很有趣 。
优势:
1.锻炼的效果更好 。
2.你可以欣赏沿途的风景 。
3.你可以和家人朋友一起跑步 。
4.不需要任何成本 。
缺点:
1.容易受气候影响 ， 比如下雨的时候 ， 不能跑步 。
2.如果出汗了 ， 不能马上洗 。
3.有些道路在夜间行驶时很危险 。
适合以下人群:
1.想提高运动效率 。
2.家里周围有适合跑步的路 。
3.有朋友陪自己跑 。
4.不喜欢去健身房 。
5.跑步的时候不想花太多钱 。
如果你想提高跑步的私密性
也可以在室内练习 。
如果不具备室外跑步的条件 ， 可以在健身房等室内练习跑步 。
优势:
1.不会受天气影响 ， 随时可以跑步 。
2.健身房有储物柜和淋浴 ， 比较方便 。
3.不要担心太阳 。
没必要害羞 ， 因为你周围的人都在健身 。
5.你可以调整你跑步的距离和消耗的卡路里 。
缺点:
1.如果在跑步机上练习 ， 皮带会自动滚动 ， 不是一个很好的重心前移的练习方法 ， 也不容易练出落地时肌肉的缓冲能力 。
2.周围的景色相当乏味 。
3.不能和朋友一起跑步 。
适合以下人群:
1.在外面跑的时候 ， 觉得很尴尬 。
2.担心晒伤 。
3.出汗后想马上洗 。
4.家里没有适合跑步的路 。
5.我只有晚上跑步的时间 ， 但我担心自己的安全 。
躯干跑步动作
为了轻松跑长距离 ， 我们应该保持正确的姿势 。无论室内还是室外 ， 跑步姿势都是一样的 。
为什么用躯干跑步会感觉很放松？
当脚接触地面时 ， 踢地的力会作为反作用力传递给人体 ， 而我们只是利用这个反作用力作为前进的动力 。如果躯干比较硬 ， 可以更好的利用反作用力 ， 可以应用到向前运动中 。因此 ， 你可以轻松地脚踏实地地前进 。
在保持正确走路姿势的前提下 ， 只要加快速度 ， 就能形成正确的跑步姿势 。如果不能掌握正确的跑步姿势 ， 请放慢速度 ， 重新体验走路姿势 。一开始不要求速度 ， 但是一定要保持正确的姿势 。
室内跑步要注意两点:
无论是室内还是室外 ， 跑步的要点都是一样的 。但是对于室内跑者来说 ， 有以下两点注意事项 。
1.不要太快 。在跑步机上练习的时候 ， 很容易把速度设得太快 。这样落地时脚会自然向后摆动 ， 躯干得不到锻炼 ， 也不会增加肌肉力量 。所以 ， 根据自己的跑步水平 ， 设定一个能保持正确姿势的跑步速度 。
【跑步哪里跑好 在哪里跑步】2.只锻炼你的腿 。因为跑步机的皮带会自然运动 ， 所以大家很难发现其实只有你的腿在运动 。很多人只有小腿在跑步机上频繁活动 ， 小腿在皮带上发出重重的敲击声 。这时候你需要重新调整跑步姿势 。

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