刚刚开始做卧推，不知道重量选择多少合适，我是男生，体重58kg 。
卧推是以增长肌肉体积和力量为目标的，所以初学者可以按照以下的方式去寻找重量：
1.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12次 。
2.最适合增长肌肉力量的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6次以下 。
【卧推初学者重量多少合适】一般情况下，初学者选择第一种重量即可，这个重量对增长肌肉体积十分有效，也可以很好的增长肌肉力量 。举个例子，如果你卧推重量为50KG，此时你可以做6-12个，那么就选择50KG的重量，如果不符合6-12个的标准，就重新选择重量 。
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