跑鞋是跑步者最重要的装备 ， 但再好的跑鞋也有很长的寿命 。当跑鞋不再适合跑步时 ， 如果跑者不及时更新 ， 可能会带来受伤等严重后果 。
判断跑鞋是否需要更换 ， 跑者可以关注以下四个信号 。
严重的脚底压迫
当跑者突然发现跑鞋的鞋底比新的薄了很多 ， 就说明跑鞋的缓震效果严重下降 ， 需要买一双新的跑鞋了 。缓震效果差的跑鞋会让更多的冲击力传递到小腿 ， 为受伤埋下隐患 。
上部松弛
【如何判断跑鞋需要更换 鞋子多久换】许多跑鞋都是网眼面的 。如果网眼越来越大 ， 鞋面就变得松弛 。这时候这样的跑鞋已经不能给脚提供足够的保护 ， 穿着跑鞋跑步只会弊大于利 。
鞋底打滑
跑鞋的鞋底都有一定的抓地效果 。如果你的鞋底在干燥的地面上跑步时打滑 ， 说明鞋底已经严重磨损 ， 失去了应有的抓地力 。这种跑鞋在雨雪天打滑比较厉害 ， 摔倒的可能性很大 。
遭遇足底筋膜炎
足底筋膜炎的原因很多 。在排除其他原因的情况下 ， 要考虑跑鞋的原因 。跑鞋磨破了 ， 对脚的保护作用就减弱了 ， 脚不得不应对更大的冲击来弥补鞋子的不足 。久而久之 ， 会引起足底筋膜炎 。
本文来源:网易体育作者:变宝
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