枕头的高度要如何选择 _生活知识

枕头的高度要如何选择？首先打鼾在很多人群中是比拟常见的，枕头最尺度的高度是8cm-10cm最为适合，身宽体胖者的枕头高度可以选择稍微低一些的。其次很多朋友在睡觉的时候习惯侧卧，因此侧卧时的枕头高度就应当要高一些，以自己睡着最为舒适的高度为准。
枕头的高度要如何选择？下面我们就一起来懂得一下吧！
【枕头的高度要如何选择】一、高枕容易引起颈椎病
颈椎病已经是我们司空见惯的一种疾病，会患上颈椎病的人群多是一些长期对着电脑的白领或者是伏案工作的人群。一方面是因为坐姿不准确，所以会有颈椎问题。但是更主要的就是和我们的睡眠习惯有关。这就关系到枕头高度的选择。医学研讨表明，很多人都会有落枕的阅历，究其重要原因就是因为枕头高渡过高。另外，枕头高渡过高还会引起颈椎病。因此，选择适合的枕头高度，对我们的健康也是很有用的。

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二、低枕使供血不均衡
既然高枕有忧，那么低枕怎么样呢？研讨表明，枕头高渡过高会引起落枕和颈椎病等问题。但是枕头高渡过低也同样是不利于健康的。可能有朋友听说过，得了颈椎病，不用枕头就可以康复。其实这是不科学的。我们颈肩是有一个弧度的，如果不垫枕头，头部过火的后仰就会引起供血不均匀，从而造成鼻粘膜充血肿胀，颈肩也容易涌现酸痛的现象。这都是由于枕头高渡过低引起的。
三、仰卧易打鼾，枕头应松软
打鼾在很多人群中是比拟常见的。打鼾的人，首先是自己的睡眠状况不好。另外，打鼾还会影响身边人的睡眠质量。但是打鼾并不是身材不健康的表示，而是枕头高度的选择不适合。那么对于打鼾的人群来说，选择什么样的枕头高度才比拟适合呢？枕头最尺度的高度是8cm-10cm最为适合，身宽体胖者的枕头高度可以选择稍微低一些的。身体瘦弱的人群枕头高度在10cm左右最好。
四、侧卧脖子疼，枕头加厚些
很多朋友在睡觉的时候习惯侧卧。那么习惯侧卧的朋友们，对于枕头高度应当有怎样的请求呢？首先侧卧有长处，也是优缺陷的。侧卧的长处就是可以减轻打鼾，避免腰酸背痛，特殊合适孕妇。但是侧卧也有一些缺陷，容易长皱纹而且还会造成女性乳房下垂。因此侧卧时的枕头高度就应当要高一些。以自己睡着最为舒适的高度为准。

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五、俯卧爱落枕，薄枕头最好
习惯俯卧的人群也不少，但是我们知道，人一般在俯卧时是特殊容易落枕的。但是人在俯卧时也最不容易打鼾。但是俯卧也是最不利于健康的一种睡眠方法。因为人在俯卧是心脏会受到挤压，对于人的健康是很不利的。那么俯卧时枕头高度最好就应当选择高度低一些的枕头。
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