很多人都有犯困、无精打采的经历，有时候睡了一觉起来还是很累很困 。困倦、无精打采的原因有很多 。除了个人因素，睡眠环境也会有很大影响 。需要在日常生活中通过运动和饮食来改善这种现象 。让我们来看看经常犯困、无精打采的原因 。
1.很多人晚上经常玩手机，长时间熬夜会导致无精打采，因为人每天需要八个小时的睡眠 。睡眠时间短或睡眠质量差，会导致整天无精打采，容易疲倦困倦 。有些人晚上容易失眠心慌，导致睡眠质量下降，嗜睡 。所以合理的休息和生活习惯可以改善这些症状 。
2.缺乏营养的人也会感到困倦，没有精神 。如果作息正常，但是经常犯困，没有精神，就需要注意饮食营养是否均衡了 。如果身体缺乏营养，就会导致不同程度的疲劳、疲乏、乏力，最后导致嗜睡 。合理的饮食可以避免营养不良 。
3.有些人的嗜睡是由疾病引起的 。青春期后，有些人白天容易犯困、嗜睡，不论场合、地点、时间，随时都会犯困、嗜睡 。这种嗜睡症影响不大，一般不会引发其他疾病 。只要饮食合理，保证营养全面摄入，作息规律正确，一般都能慢慢改善 。
4.长期的生活压力会让人胡思乱想，情绪低落 。长期的抑郁症状会使人对生活失去热情，目标不明确，常常导致困倦、无精打采 。很多抑郁症患者情绪低落，往往会出现各种精神障碍 。
5.老年人由于年龄较大，体质下降，容易嗜睡，精神不振 。越胖的人也越容易犯困 。此外，嗜睡和昏睡可能是由药物的作用引起的 。很多感冒药吃后都有嗜睡的症状，会导致患者嗜睡、嗜睡 。
以上是导致嗜睡嗜睡的主要原因 。如果生活中经常出现这种症状，一定要及时检查，避免身体病变 。此外，还可以通过饮食和作息调养身体，缓解困倦和精神症状 。
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