我想知道罗马尼亚硬拉怎么做？
【罗马尼亚硬拉怎么做】1.站立，两脚距离与肩同宽，背部挺直，抬头挺胸，双手握住杠铃，自然下垂 。
2.屈髋俯身，紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖 。
3.臀部和腿部后侧发力，将杠铃紧贴着小腿慢慢拉起至最高点 。
注意：整个动作过程中，腰背部要保持挺直，不能弯腰 。小腿几乎保持不动，膝盖不能超过脚尖 。
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