【相扑式硬拉怎么做】相扑式硬拉怎么做 ， 动作步骤是哪些？
动作步骤
1.采用宽站位 ， 双腿分开约90度 。下蹲然后握住杠铃 。双臂在两腿之间自然下垂 ， 手肘不能弯曲 。
2.保持核心紧张 ， 背部挺直 ， 脚部用力蹬地将杠铃拉起 ， 直到双腿几乎伸直 。
3.慢慢放下杠铃 ， 直到杠铃放在地上 。
注意要点
1.在最高点时 ， 膝关节不能锁死 ， 也就是腿部不能完全打直 ， 要保持微微弯曲 ， 以免膝关节受到太大的压力 。
2.整个动作过程中 ， 腰背部要保持挺直 ， 不能弓背 。
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