【杠铃卧推要多重才好】
杠铃卧推要多重才好，我怕太轻了训练效果不好 。
一般杠铃卧推训练的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次 。这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量也可以很好的提升 。
当杠铃卧推能连续做到10个以上时，就可以考虑增加重量（当然不是必须） 。当能做15个甚至25个以上时，就必须要增加重量了，否则就没有了效率效果 。
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