01
开始长跑前，做好准备 。最好穿有弹性的运动服，不要穿太多衣服，以免因为穿太多而无法跑步 。最好把鞋子换成跑鞋或网球鞋 。这两只鞋最适合跑步，跑步的时候会感觉轻松很多 。跑步前还要做身体活动，尤其是关节处，以免拉伤 。
02
跑的前半段，不要用力跑，保持力量，均匀呼吸，双臂协调，不要走得太大或太小，尽量在内圈跑，这样可以相对缩短跑道的长度 。你不必跑在前面，只要跑在前几个，然后放松 。这样，你的步伐会感觉更轻 。
03
跑的后半段消耗了大量体力，但既然不是全力跑的前半段，还是有加速超车的潜力 。从这一刻开始，我们要逐渐加快速度，加快手臂的摆动，加快脚步，但不要用最大的力气跑，以免枯燥的冲刺 。
04
【中考体育，长跑训练技巧】尤其是冲刺到最后200米的时候，要尽最大的努力去跑，让自己振作起来 。如果这个时候不跑，什么时候等？在比赛结束时，你应该昂起头，看着目标向前推进，并增加手臂的摆动 。短跑时，上身要前倾，尽量缩短一两秒的时间 。过完终点线后，匀速停车，避免摔倒 。
推荐阅读
- 通乳 催乳哪里学
- 怎么找自己的邮箱号 邮箱地址在哪里找
- 木头粉碎后卖到哪里 哪里卖木头
- 东张西望的张是什么意思
- 2018年世界杯足球教练排名
- 蒜薹炒干豆腐的家常做法
- 防护眼镜的分类作用和品牌介绍
- 现充是什么意思
- 淘宝店铺怎么取名 淘宝店铺名字能改吗