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血栓最怕一个动作 如何预防血栓

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国内外医学统计表明，脑血栓死亡率居所有疾病之首 。据估计，每五分钟就有一人死于血栓形成 。
脑血栓，又称缺血性中风，是由动脉或静脉中的血凝块引起的 。临床实验证明，在心脑血管疾病中，80%的病例是由血管内血栓形成引起的，由此可见血栓形成的巨大危害 。
其实脑血栓早期一般都有痕迹 。关注以下8种脑血栓先兆，有助于早期发现病情，及时进行治疗 。
血栓发作前的8个信号
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眼睛歪斜或流口水
比如一边脸无力或者麻木，笑的时候发现嘴巴歪，或者刷牙的时候嘴巴不能盛水甚至流口水 。
单侧肢体无力
上肢无力:用刀刮胡子时，突然感觉手臂无力，剃刀掉在地上；不会用筷子顺利夹菜；不会扣扣子，穿不好衣服等 。
下肢无力:走路时向一侧倾斜，容易“跑偏”，甚至有“拖腿”的动作；走路的时候会不自觉的反复摔倒，尤其是转头抬头的时候 。
说话口齿不清
“大舌头”难以开口，或者无法理解他人 。
视力模糊
由于向眼睛供血的动脉被堵塞，或者负责分析视力的大脑中枢受损，患者可能会突然一只眼睛看不清东西 。
突然头晕
这是脑血栓很常见的信号，表现为头晕，脑袋发紧，甚至头晕，身体不稳，感觉无法控制 。严重者可伴有恶心、呕吐、出汗等症状 。
这些症状主要是由大脑中负责协调身体平衡的部分异常引起的 。
犯困或一次又一次地打哈欠
如果你注意力不集中，不停地打哈欠，或者看着喜欢的电视节目睡着了，那就说明大脑的供血不足以让身体保持清醒，动脉可能会变窄甚至堵塞 。
头痛
不明原因的头痛，或原有头痛性质的改变，常表现为持续性疼痛 。严重者可伴有恶心、呕吐等 。，这也表明大脑血液循环不良，可能有血栓形成 。
咳嗽和吞咽困难
或者吃东西或喝水的时候会呛水，甚至吞咽困难，甚至伴有说话不清、声音嘶哑，说明负责喉部肌肉运动的神经或中枢出现了异常 。
其实任何人都有可能得血栓，只是有特定危险因素的人风险更高，尤其是以下八类人，更需要关注他们的心脑血管健康 。
血栓困扰8种人 。
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超重或肥胖的人
超重的人患静脉血栓栓塞的风险明显高于正常体重的人 。肥胖越严重，风险越高 。
这是因为，身体承受的重量越大，血液流动越困难，如果你有久坐的习惯，情况会更糟 。
吸烟者
看似吸烟主要影响肺部，其实伤害的是血管 。因为烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，使血细胞更容易凝集 。
吸烟还与心脏病和外周动脉疾病的发生有关 。研究表明，吸烟是心脏病和中风的最大驱动因素之一，从而增加了静脉血栓栓塞的风险 。
孕妇
即使坚持锻炼，孕妇出现血栓的风险也会增加 。
一方面与他们血液中雌激素含量增加有关；另一方面，胎儿的生长发育会对孕妇的腹部血管和骨盆产生压力，阻塞血流，这也增加了血栓形成的可能性 。
雌激素使用者
雌激素是常用避孕药物的主要成分，所以服用避孕药的女性患血栓的可能性会比一般人增加3~4倍 。
原本健康的女性，长期服用避孕药可能会导致腿部肿胀、气短 。因此，对于有血栓形成危险因素的女性，不建议使用药物避孕 。
患有传染性或炎性疾病的人
某些类型的恶性肿瘤(如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等 。)会增加血栓形成的风险 。
此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病(如节段性肠炎、溃疡性结肠炎)患者比正常人更容易得血栓 。
久坐不动又缺乏锻炼的人
如果几个小时甚至更长时间不动身体，血栓形成的风险会明显增加，尤其是在饮水不足的情况下 。
因此，长期乘坐长途汽车或飞机的人发生血栓的风险较高，应注意其预防 。
有血栓症家族史的人
当直系亲属患有血栓时，血栓的可能性也会增加 。
此外，一些遗传性疾病也会使血液粘稠，更容易形成血栓 。
以前有过血栓的人
三分之一患有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人会在10年内复发 。
这是因为血栓是在静脉瓣膜周围形成的，会对静脉造成一定的损伤，久而久之可能导致多发性血栓 。遵医嘱用药，避免血栓形成的其他高危因素，有助于降低复发风险 。
十秒反栓法
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十秒钟的动作可以疏通血管，防止血栓形成 。这个动作是抬脚 。医学上有个专门术语——踝泵运动 。通过踝关节的运动，起到泵的作用，加强下肢的血液循环，防止血栓的形成 。
具体方法:膝盖自然伸展，全力勾脚10秒，然后全力伸脚 。反复，不造成痛苦，次数越多越好 。
每次勾腿伸脚都要尽量做到幅度最大，动作尽量缓慢轻柔 。最好是双脚同时做 。
每天一碗血管 。
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西兰花核桃汤:血管清洁剂
西兰花含有大量的类黄酮 。黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除沉积在血管上的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生 。
核桃含有丰富的磷，能滋养脑神经；核桃还含有大量的亚油酸，和西兰花一起食用可以增强软化血管的效果 。
紫菜汤:通络降压
紫菜干富含牛磺酸，可保护心肌，增强心脏功能，预防高血压和冠状动脉粥样硬化 。
【血栓最怕一个动作 如何预防血栓】芦笋含有多种氨基酸、矿物质、皂甙、多糖、黄酮类等成分，对高血脂患者有不同程度的降脂和软化血管作用 。

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