运动有益健康，尤其是跑步，可以增加心肺功能，所以它已经成为许多热爱运动的人最常见的运动之一 。骨科也指出跑步可以强健硬骨，预防骨质疏松 。
跑步可以增加心肺功能 。
很多人喜欢跑步，尤其是近几年，铁人三项相当流行，而马拉松项目，没有长期的训练和跑步，往往达不到触地得分，所以很多人练习跑步；跑步可以改善心肺功能，但要特别注意跑步会伤害膝盖这一事实 。因此，如果你想依靠跑步来健身，你应该小心膝盖可能受到的伤害 。
跑步容易伤膝关节 。
跑步就像一把双刃剑 。虽然能改善心肺功能，但容易伤关节，尤其是在崎岖不平的道路上 。除了跑步时的重量压力，膝关节的软骨也会容易受伤，导致退行性关节炎 。
跑步对骨骼也有好处 。
然而，跑步对骨骼也有好处 。跑步可以增强硬骨的力量，对预防骨质疏松有一定的作用 。尤其是50岁以后，当更年期到来的时候，女性会失去很多骨骼，从而导致骨质疏松 。但是，如果能尽早在35岁之前很好地储存骨骼，早锻炼，增加成骨细胞强化硬骨，就能减少骨细胞侵蚀导致的骨质疏松 。
如何跑步不伤膝盖？
【跑步的注意事项，怎么跑步不伤膝盖】因此，如果你喜欢跑步，不妨使用跑步机，因为跑步机在平坦的道路上，不会增加膝关节损伤 。但是大部分跑步机都是在健身房和封闭环境下使用，怕吸入太多二氧化碳，所以室外最好有新鲜空空气 。所以，如果要用跑步机跑步，要注意室内空的空气是否能维持新鲜空空气的流通 。
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