我平时很爱吃坚果这些零食，但吃多了也好像不大好，不知道一天吃多少坚果比较合适呢？
每天吃10克坚果合适 。
相当于：2个核桃、7个腰果、7粒花生、8个杏仁、8粒开心果、20粒松子仁、30粒瓜子类 。如适量食用以下坚果益处多多 。
1、核桃：增强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量 。
2、腰果：抗衰老，软化血管，促进新陈代谢 。
3、杏仁：调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病 。
4、花生：补充植物蛋白 。
5、开心果：保护视力和心脏、抗衰老，降血脂 。
6、松子仁：补充脑力，抑制食欲，帮助减肥 。
【一天吃多少坚果合适】7、瓜子类：葵花籽预防心脑血管疾病，南瓜籽预防前列腺癌 。
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