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尼古丁戒断需要多少天 多久戒烟成功

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我选择戒烟是因为发现自己身体有问题，因为吸烟让家人不开心，也因为不想让别人闻到自己的烟味 。不管是什么原因，我都应该祝贺你 。但是，上山容易下山难 。在戒烟的过程中，很多人会遇到一些问题，或者戒烟意志不坚定，会再次复发，导致戒烟失败 。
为什么戒烟这么难？戒烟1周、2周、30天、1个月、1年后身体会有怎样的变化？不抽烟坚持多久才算成功？为什么很多人说戒烟后身体变差了？下面详细说说吧 。希望你还在抽烟的朋友知道这件事，早日戒烟 。
|戒烟不同时期身体会有怎样的变化？
其实从戒烟的那一刻起，你的身体就在发生变化，只是可能还不足以让你明显感觉到，但是随着戒烟时间的不断延长，相信你会感受到戒烟的好处！
戒烟1周
万事开头难 。前一周对你来说应该是痛苦的 。虽然你强迫自己不抽烟，但是你却对香烟上瘾了 。这个时候你的身体在慢慢的向好的方向恢复，你的食欲也会比以前好，即使你因为不能抽烟而选择用食物来弥补这个空的不足 。
戒烟2周
2周后，吸烟引起的咳嗽、胸闷症状会有所缓解，你的精神状态也会比以前好 。
戒烟1个月
胸闷气短的现象会缓解的更明显，运动的时候应该会有感觉 。这时候你的肺慢慢好起来了，味觉和嗅觉也有所改善 。
[提醒]
戒烟前三个月，对于很多吸烟者来说，可能感觉不到明显的这些好的变化，但是感觉不好 。所以很多人认为戒烟不是好事，于是又开始抽烟 。但事实上，你错了 。在戒烟的这段时间里，你的身体表现出一些你认为不正常的东西，其实是很正常的 。这是很多人戒烟都要经历的考验——戒断过程 。
吸烟难戒的原因在于烟瘾 。当身体适应了你的吸烟，突然戒烟，也需要反应和调整时间 。你过于依赖尼古丁等物质，突然戒烟，容易出现以下异常行为:
【尼古丁戒断需要多少天 多久戒烟成功】头痛
腹痛
饱受失眠之苦
咳嗽
感到焦躁不安，脾气暴躁
胃口很大(可能会发胖)
不要太在意这些不正常的行为 。这是正常现象 。如果继续坚持不吸烟，这些不舒服的感觉会逐渐减少，消失 。
戒烟3个月
这个时候，你的肺功能已经有了明显的改善 。
戒烟1年
这个时候，你对香烟的依赖已经大大降低了 。除了你的肺，你的心脏功能也恢复得很好 。恭喜你，冠心病的风险降低了一半 。
不抽烟的时间越长，得到的好处就越多 。中风的几率会下降到和普通人一样，肺癌的几率也会大大下降 。如果长期不抽烟，烟量不大，戒烟之路可能会更顺畅，肺部恢复的概率会更大！如果你长期吸烟成瘾，可能很难恢复，但吸烟相关疾病的风险会随着你戒烟时间的延长而逐渐降低，这是值得戒掉的 。
|需要多久才能戒烟成功？
一般来说，如果你能坚持一年不抽烟，就可以认为是一个成功的戒烟者！不过需要注意的是，我已经整整一年没抽过烟了 。如果中间抽了一根烟，就不能算成功了 。如果你只是不抽传统烟，但是戒烟的时候抽电子烟，那么不管戒多久，都可能戒不掉，因为它也含有尼古丁、焦油等物质 。世卫组织对电子烟的研究表明，电子烟对公众健康有害，不能作为戒烟的手段 。
越大越好！如果你长期吸烟成瘾，可能很难恢复，但随着你戒烟时间的延长，与吸烟有关的疾病风险会逐渐降低，这是值得戒掉的 。
另外，吸烟者朋友不要靠抽烟喝茶戒烟，也不要觉得自己不用戒烟 。边抽烟边喝茶、跑步，可以抵消抽烟的危害 。没那么简单 。
总之，远离香烟不仅是对自己的负责，也是为家人的健康保驾护航 。希望还在抽烟的朋友们早日戒烟，不要等身体出现问题再行动 。不要等到失去了才知道珍惜 。

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