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怀孕第21周的注意事项

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怀孕第21周，肚子里的胎儿嘴唇已经长出来了 。孕妈越来越大，动作笨拙 。此时孕妈有哪些注意事项？
这个时候，宝宝和孕妈都要吸收更多的铁，因为胎儿要靠妈咪吸收的铁来制造血液中的红细胞 。所以如果补铁不及时，孕妈很容易贫血 。因此，孕妈妈此时应该多吃富含铁的食物！瘦肉、鸡蛋、猪肝、鱼肉和含铁较多的蔬菜是孕妈妈餐桌上最好的朋友！
【怀孕第21周的注意事项】注意适当保暖 。虽然孕期孕妈的抗寒能力增强了，比孕前变得更冷了，但这并不意味着你可以放肆，还是需要乖乖保暖 。因为怀孕后基础代谢率会增加20%左右，所以孕妈很少会觉得冷，但是天气转冷的时候，孕妈就不要穿得太薄了 。
警惕假性宫缩，你可能会觉得子宫的肌肉每隔一段时间就会收紧一次，孕妈可能会过于担心，以为是宫缩！其实，孕妈不用担心，这并不是临产的征兆 。像这样不规则无痛的宫缩也可以称为假宫缩，在孕中期非常常见 。如果是真正的收缩，就会伴随着疼痛 。
预防静脉曲张怀孕期间很容易得下肢静脉曲张，所以孕妈在这期间要再次注意 。因为孕妈身体血流量增加，子宫变大，增大的子宫压迫盆腔静脉，所以不注意姿势很容易患下肢静脉曲张 。因此，为了避免长时间站立，你也应该在卧床休息后抬起双腿 。这样可以更好的预防静脉曲张 。
在厕所里蹲太久是不可取的 。怀孕期间，孕妈也需要稍微注意一下上厕所 。如果在小号上，不要犹豫 。如果感觉小便，要立即释放；去大码不要蹲太久 。蹲太久可能会影响宝宝在子宫内的自由活动，甚至会导致宝宝严重缺氧！

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