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如何克服恐高症？做好八点远离恐高症！

生活知识睿知

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首先确定恐高的原因是最重要的 。很多人不是从小就恐高 ， 年轻的时候可能一点都不恐高 。但是 ， 他们也经历过一些事情 ， 比如从高处坠落 ， 或者目睹有人从高处坠落的悲惨情景 ， 留下了心理阴影 。所以 ， 首先要找出自己恐高的原因 ， 这样才能进行相应的自我调理和治疗 。
【如何克服恐高症？做好八点远离恐高症！】 02
如果说自我治疗是一种后天的恐高症 ， 那就要在内心进行自我调整 。诚然 ， 所谓的心脏病需要心脏药 。把我们经历过的事情从记忆中重新挖掘出来 ， 不要回避 ， 因为很多时候 ， 我们回避的事情越多 ， 在记忆中就会越放大 ， 后果也就越难以预料 。理性看待那些事情 ， 然后说服安抚自己 。只有这样 ， 你才能真正逃离一些不好的过去 ， 才有勇气和力量战胜自己 。
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试探性运动疗法有人说 ， 消除恐高症很简单 。把恐高症患者放在高处是不对的 。我不恐高 ， 但由于平衡能力差 ， 我非常害怕像荡秋千这样的活动 。一旦被迫荡秋千 ， 我对荡秋千的恐惧就变得更深了 。因此 ， 我们必须一步一步地努力去做 。比如爬楼梯 ， 从一楼往上爬然后试着往下看 ， 克服了心中的恐惧之后再提升到更高的层次 ， 这样慢慢尝试会更勇敢 。
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不怕高的人找一个或几个不怕高的朋友 ， 或者一起锻炼 ， 或者参加一些体育娱乐活动 。人与人之间是会传染的 ， 对方的恐高症会直接刺激你的神经 。即使你没有意识到 ， 这种刺激也能激发你内心的勇气 。久而久之 ， 你的恐高症会减轻很多 。
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不要夸大恐惧 。让我们用一种更通俗的方式来说 。当我们处于一种情绪中时 ， 那些情绪会在我们的脑海中被无限放大 ， 尤其是一些负面情绪 ， 如恐惧、担忧、愤怒、担忧等 ， 会被我们无限放大 。我们所有人都会被这些无限放大的虚假情绪所淹没 。我们总觉得自己恐高 ， 所以会在脑海中无数次夸大恐高的场景和感受 ， 只会让你的恐高越来越严重 。不要把自己的恐高症当回事 ， 自己贬低一下 。就像自我催眠和麻醉一样 ， 但你要明白 ， 当你对某件事感到麻木时 ， 你不会过度害怕 ， 恐高也是一样的 。
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每天面对高度半小时的轻度恐高症患者就是不敢站在高处往下看 ， 或者不敢做一些从高处摔下来等运动 ， 而重度恐高症患者即使坐电梯也会感到紧张 。然后 ， 轻度患者可以尝试做一些攀岩等运动 ， 如果坚持一次 ， 轻微的恐高症就会得到改善 。严重的更麻烦 。不要匆忙做任何事情 ， 而是每天站在高处半小时 。一个星期后 ， 你会习惯这个高度 ， 恐高的感觉会减轻很多 。
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加强自己的平衡能力当自己的平衡能力较弱时 ， 在高处会感到头晕 ， 作者自身的平衡能力也较弱 ， 所以会有轻微的恐高症 。然后我们可以通过加强日常的平衡能力来锻炼自己对高度的“征服”感 ， 让自己身体的平衡系统能够正常工作 ， 自然就可以减缓恐高症 。
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寻求医生帮助网上很多所谓的专家都说 ， 要克服恐高症 ， 需要一系列的脱敏治疗 ， 以及如何想象恐惧等 。 ， 这我只能说对个人来说是不可能的 。况且这样的“高端”方法也不适合个人 。如果通过以上训练仍然无法摆脱恐高症 ， 建议尽快就医 ， 不要进行一系列所谓的脱敏治疗 ， 以免精神受到刺激 ， 恐高症越来越严重 。

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