可能我们很多女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材就开始采用各种各样的方式进行减肥 。的确爱美之心人皆有之，但是减肥的方法一定要符合实际
可能我们很多女性朋友都想拥有苗条的身材，开始以各种方式减肥 。的确每个人都爱美，但是减肥的方法一定要实用 。千万不要盲目选择一些不适合我们的减肥方法 。官网有哪些大家一定特别感兴趣的瘦童有氧运动减肥鞋？我们来看看官网有哪些瘦瘦的儿童有氧运动减肥鞋 。
有氧运动的全称是有氧代谢运动，必须满足三个条件:
1.运动所需的能量主要是通过氧化体内的脂肪或糖来提供的 。
2.全身大部分肌肉群(2/3)参与运动 。
3.运动强度在中低之间，持续时间为15-40分钟或更长 。
相对来说，无氧运动所需的能量是由糖酵解系统提供的，在提供能量的过程中不需要氧气，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次/分以上 。激烈的运动，如100-200米短跑是无氧运动 。
有氧运动有很多种形式，比如快步走、慢跑、有氧运动、游泳、骑自行车等等 。有氧运动更适合全民健身 。有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍 。长期的有氧运动可以增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力，抵抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。
有氧运动可以根据当地的条件和能力来保持健康 。运动时间可每周3次，每次20-30分钟或更长；强度因人而异 。对于20-30岁的人，心率保持在每分钟140次左右，对于40-50岁的人，每分钟120-135次，对于60岁的人，每分钟100-120次是合适的 。
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