熬夜时间长了有什么办法能够改善呢？
调整作息
给自己制定一个作息时间表，然后坚持按照表上的时间来作息，避免熬夜，让自己生物钟得到调整，这样就能改善熬夜情况 。
适当运动
【怎么改善熬夜】另外还可以在白天适当的进行一下运动，这样能让身体消耗一定体力，晚上睡觉的时候就能更快的入睡了 。
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