【越担心睡不着就越睡不着 为什么想睡又睡不着】失眠的原理是什么？为什么失眠的时候越来越想睡觉？
关于失眠的原因众说纷纭 。有人说是因为心肾不和脾胃不和 ， 也有人说是因为肝气郁结 。专家会根据自己的理论来调控 。不同的解释会导致不同的方法 ， 效果肯定是不一样的 。谁对谁错 ， 要看效果 。如果不能解决自然入睡的问题 ， 那肯定是错的 。
把失眠的原因复杂化 ， 把失眠的危害放大 ， 这是很多人失眠的原因 ， 有失眠问题的人更严重 ， 这是现在治疗和调节失眠的最大问题 。失眠的原因很简单 ， 就是怕失眠 。因为害怕 ， 我觉得睡不到8小时就会生病、变老、变丑、长斑 ， 无法工作学习 ， 甚至考试 。所以我想快点睡觉 。越是想快点说 ， 越是焦虑激动 ， 越是睡不着 。这就是失眠的原理 。
解决失眠首先要改变失眠者对睡眠的认知 ， 降低他们对睡眠的期待和对睡眠的恐惧 。我们可以举例说明 ， 睡得少对人没有影响 。比如红军长征的时候 ， 很少有时间和机会躺下休息 ， 行军的时候大部分都在睡觉 。直到现在 ， 仍有一批老红军健在 。如果像有些专家说的 ， 几天不睡觉的人都会死 ， 那那些老红军不可能活着 。有了对睡眠的科学认识 ， 我们就可以通过暗示性放松训练 ， 在放松训练过程中 ， 把正确的睡眠知识传递到失眠症患者的大脑中 ， 让这些知识运转起来 。只要它们能自动运行 ， 就不会在意睡眠 ， 能静下心来 。只要他们能静下心来 ， 自然入睡很正常 。
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