荷尔蒙对女性来说非常重要 。随着年龄的增长 ， 女性荷尔蒙会逐渐流失 ， 直接导致乳房逐渐失去弹性 。很多人在减肥的过程中 ， 努力把自己的体重减到理想值 ， 但是乳房却萎缩变得干瘪 。想要保持胸部的形状和弹性 ， 一定要饮食和运动相结合 ， 在有效减肥的情况下 ， 完美胸部曲线 。来看看有哪些丰胸的瑜伽动作吧！
1.仰卧后 ， 弯曲双膝 ， 双脚张开与臀部同宽的幅度踩地 ， 手掌朝下 。
2.双手握住 ， 手指放在背后 。吸气时 ， 用力推动腹部、臀部和大腿 ， 脚向下 ， 臀部略向上推 ， 肩膀向后转 。
3.胸部推至下巴 ， 尾椎卷至耻骨 ， 臀部再往上推 ， 手臂用力推 ， 刺激乳房 ， 达到丰胸的效果 。保持膝盖与臀部同宽 ， 保持深呼吸和深吐 。五次呼吸后 ， 慢慢呼气 。松开双手后 ， 让臀部回到地面 。
要减少减肥对丰胸的影响 ， 运动的选择是关键 。平时可以多做一些简单的步骤来锻炼胸肌 。
手肘弯曲90度 ， 双手捧一瓶600ml的水 ， 手肘互相靠拢 ， 上下移动 ， 做两到三个循环 ， 每次十五到二十次 。主要目的是保持胸部不会因为减肥而下垂或下垂 。
然后就是心肺的训练 。快走时 ， 建议手肘呈90度姿势 ， 随着走路的节奏摆动 ， 这样会减少上背部的脂肪 ， 增加紧实度 ， 有助于背部曲线更直 。对挺胸也有很好的效果 。
【怎么丰胸才是最佳 哪里丰胸最好】据说青木瓜有助于胸部发育 。木瓜酵素可以帮助分解蛋白质、糖类和脂类 ， 帮助肠胃消化 。可将饮食中的蛋白质转化为氨基酸 ， 作为人体器官组织的原料和激素 ， 调节各种生理功能 。
除了木瓜酶 ， 青木瓜中含有的维生素C可以刺激体内胶原蛋白的产生 ， 从而间接影响乳房发育 。但体质虚弱、脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜 。
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