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血压偏高的人吃什么好 血压高吃什么好

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高血压患者饮食中应少吃盐，因为高盐饮食会导致血压升高 。因此，高血压患者应调整日常高钠饮食，减少盐的摄入 。更多的人要补钾，多吃富含钾的食物 。
那么富含钾的食物有哪些呢？让小编给你介绍一下 。
绿叶含有钾、钙、镁等有利于降血压的元素，芹菜就是绿叶降血压的典型代表 。对降低血压有很好的治疗作用 。长期食用芹菜可以松弛血管平滑肌，扩张血管，从而调节血压 。
一般绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高 。同一种蔬菜，叶子的颜色比茎的颜色深，天然有效成分的含量更高 。所以芹菜一定要和叶子一起吃 。
高血压患者应该多吃鱼，因为流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人，心脏病死亡率相对低于不吃鱼的人 。
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼和比目鱼富含ω-3脂肪酸，即DHA和EPA，有助于降低血压 。
【血压偏高的人吃什么好 血压高吃什么好】只要豆类含有丰富的钾，豆腐中的红豆、绿豆、黄豆、黑豆和芸豆，包括豆制品，也含有丰富的钙和镁 。
所以豆腐是高血压患者每天都要吃的食物 。具体建议是:成人200 ~ 300g/天为宜 。红豆、绿豆、芸豆配大米、燕麦、小米、玉米等谷物，可以做成五谷杂粮、八宝粥、红豆汤、绿豆汤，都是很不错的 。
香菇和黑木耳中钾、钙、镁的含量比较高，还含有大量的植物化学物质和膳食纤维，这些都是高血压患者所需要的 。因此，建议高血压患者每天吃一些食用菌 。
对于高血压患者来说，养成低钠饮食，多吃能降低血压的食物是非常重要的 。而且高血压的治疗是一个长期的过程，不可能一蹴而就 。所以高血压患者日常饮食一定要多吃，合理的饮食才能达到降血压的效果 。坚持就是胜利！

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