很多爱美的人都会想尽办法减肥，尤其是接下来的夏天，穿的衣服会更少，如果有多余的体重，很多漂亮的衣服都穿不上了 。久坐的人，腹部脂肪非常容易堆积，但平时活动空不大 。这时候可以饭后靠墙站着，帮助减少腹部脂肪堆积 。那么晚饭后靠墙站多久呢？
一、饭后靠墙站多久？对于经常久坐的人来说，通常会造成体内脂肪堆积，胃里脂肪很多，对人体健康非常不利 。如果能每天饭后靠墙站10分钟，收紧腹部，抬高臀部，就能达到很好的减肥效果 。这种靠墙站10分钟，相当于走一个小时 。站着消耗的热量是坐着的3到5倍，躺着的10倍 。然后可以慢慢延长10分钟到半小时，2个月左右就能看到明显的效果 。
二、饭后如何靠墙站立？1.先找一面墙，整个人的后背对着墙，双脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢 。确保你的整条腿，包括你的下半身，都会贴在墙上 。
【让你容易变瘦的几个小习惯 饭后靠墙站多久才管用】2.接下来先弯曲60度，让腰部以上的上半身可以稍微远离墙壁 。
3.用力吸气闭合小腹或用手按压小腹，然后慢慢平躺靠墙，整个上半身的顺序，从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑勺 。这个时候有一点要特别注意，就是肩膀和手要放松，但是一定要夹紧臀部 。
4.这些操作完成后，它们保持不变 。15分钟后，你就可以休息放松了 。这个动作最好每天练习一次 。
三、几个让你轻松减肥的小习惯1.获得充足的睡眠睡眠时，身体会排毒，让内脏得到休息 。高质量的睡眠也有助于提高第二天血液循环和新陈代谢的速度，也有助于形成瘦体质 。在高质量的睡眠中，身体会分泌大量的生长激素，可以抑制食欲，提高新陈代谢 。
2.多喝水每天喝足够的水，既能排毒又能增加新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助 。另外，喝水可以增强饱腹感，消除水肿 。有时候饥饿感是因为缺水造成的，所以多喝水也能阻止食欲 。
3.洗澡洗澡或泡脚是最简单有效的缓解疲劳和放松的方法 。另外，洗澡可以排毒活血，有加速脂肪燃烧的作用 。
4.中午前主要吃碳水化合物和肉类 。米饭、面包、土豆、甜食，这些都是可以提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实没必要摄入太多的碳水化合物 。建议早餐和午餐吃一天中的大部分碳水化合物 。如果你喜欢吃肉，午餐比晚餐更合适 。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，更容易消耗这些热量 。
5.晚上吃酸奶 。睡前喝酸奶可以增加有益菌在肠道内的停留时间，更有效地激活肠道菌群，发挥酸奶的功效 。
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