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晚上吃这些食物小心睡不好！

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红肉是一个营养学上的词 ， 指的是在烹饪前呈现岀红色的肉 ， 具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉 。从营养学角度来说 ， 红肉的脂肪含量高 ， 尤其是猪肉 。

晚上吃这些食物小心睡不好！

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晚上吃这些食物的时候注意不要睡不好！
晚上吃这些食物的时候注意不要睡不好！
晚上合理的饮食可以帮助你睡眠 ， 但是如果你吃错了 ， 会影响你的睡眠 。如果你想睡个好觉 ， 你最好晚上少吃点东西 。
1 。鸡肉
如果你晚上吃了很多鸡肉或其他蛋白质 ， 你的睡眠质量可能会降低 。当你睡着时 ， 消化系统会减慢50% ， 而蛋白质会减慢消化系统 。这样 ， 你的身体器官会比睡眠更关注消化系统 。因此 ， 晚餐应该与蛋白质和碳水化合物一起吃 ， 以平衡睡眠质量 。
2 。红肉
红肉是一个营养词 ， 指的是烹饪前呈鲜红色的肉 。具体来说 ， 猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等 。所有哺乳动物的肉都是红肉 。从营养的角度来说 ， 红肉的脂肪含量很高 ， 尤其是猪肉 ， 每100克猪肉的脂肪含量为30.3克 ， 红肉中的大部分脂肪是饱和脂肪酸 ， 这是脂肪中最重要的成分 。一般适合人体作为能量来源使用 ， 但也正是因为脂肪高 ， 睡前吃东西容易在体内堆积大量脂肪 ， 造成肥胖 ， 对女性健康危害极大 。
3 。巧克力
科学家指出 ， 巧克力含有300多种已知的化学物质 ， 其中最著名的就是咖啡因 。这种物质能让人兴奋 。如果睡前吃巧克力 ， 会唤起人的身体器官 ， 提高精神兴奋度 ， 使人难以平静下来 ， 更难调整呼吸模式 ， 进入最佳睡眠状态 ， 更容易清困失眠 。
4 。芹菜
【晚上吃这些食物小心睡不好！】芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分 。其中 ， 维生素B和P的含量较多 。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜 。芹菜不仅营养丰富 ， 还有药用价值 。但它也是一种天然利尿剂 。芹菜中含有利尿的活性成分 ， 可以消除体内水钠的滞留 ， 利尿消肿 ， 会不断督促你醒来排尿 ， 让你睡不好觉 。
5 。碳酸饮料
碳酸饮料中含有甲苯酸钠 ， 会刺激胃肠道 ， 引起反酸 ， 从而影响睡眠 。此外 ， 一些碳酸饮料也含有咖啡因 ， 影响睡眠 。
6 。冰淇淋
可能很多人只知道冰淇淋好吃 ， 却不知道它的营养价值 ， 不知道睡前吃冰淇淋对健康有什么危害 。是的 ， 冰淇淋确实是一种含有优质蛋白质、高糖、高脂肪的食物 ， 但正是因为这些营养成分 ， 睡前吃它会让身体没有多余的时间燃烧脂肪 ， 同时向身体发送错误的能量信息 ， 未燃烧的脂肪会自动储存起来 ， 影响体态 ， 增加血脂 。此外 ， 研究发现 ， 睡前吃高糖食物是最容易做噩梦的方式 。

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