熬夜 ， 相信你应该是不陌生的吧 。您也应该知道 ， 这熬夜对于我们身体的危害还是有的 。它能严重的影响我们的作息水平 。而竟然您总是熬夜 。那么
熬夜 ， 相信你应该不陌生 。你也应该知道熬夜对我们的健康有害 。会严重影响我们的作息水平 。你总是熬夜 。那么 ， 我们应该注意很多问题 。那么 ， 熬夜应该怎么做呢？小编会给你一个很好的介绍！
经常熬夜的人容易出现阴虚内热的症状 。如果能注意宵夜进行饮食护理 ， 有助于保持精力充沛 。介绍如下:
【熬夜补什么好呢】(1)猪腰炖杜仲 。杜仲25克 。 ， 1猪肾(筋膜摘除) ， 并适量加水 。在水中炖1小时 。或者隔天一次 。具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的患者 。
(2)莲子、百合、瘦肉 。莲子20克(去核) ， 百合20克 ， 瘦肉100克 。锅中加入适量的水 ， 肉煮熟后用盐调味 。一天一次 。该产品具有清心润肺、益气安神的功效 。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者 。
(3)鲜磨炖鸭蛋 。生地20克 ， 鸭蛋1 ~ 2个 ， 水适量炖煮 。鸡蛋煮熟后 ， 剥去外壳 ， 然后在果汁中炖20分钟 。用冰糖调味 ， 吃鸡蛋 ， 喝果汁 。一天一次或一周2-3次 。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿、手脚热的人群 。
(4)葛根生鱼片汤 。葛根(葛根制成的粉皮)250克 ， 洗净切块 ， 生鱼(墨鱼)1块 ， 水适量 。鱼煮熟后 ， 加入姜、油和盐调味 。吃鱼喝汤 。或者隔天一次 。具有舒筋活络、补气血、缓解肌痛的功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部疼痛的患者 。
(5)瘦肉夏枯草 。用夏枯草10克 ， 瘦肉50 ~ 100克 ， 和适量的水一起煮 。肉煮熟后 ， 加少许盐调味 ， 吃肉喝汤 。一天一次 。具有清肝泻火、降血压的功效 。适用于熬夜后血压升高、头晕、头痛、眼红的人群 。
如何熬夜吃营养？
因为工作或者职业 ， 现代人日夜颠倒 。昼夜节律的逆转会对人体生理功能和代谢产生一些负面影响 。
正常情况下 ， 人体昼夜节律在白天和黑夜之间有明显的不同 。白天以交感神经活性和物质代谢的分解过程为主 ， 夜间以副交感神经活性和物质代谢的合成过程为主 。生化观察的结果也证明 ， 不同酶的活性和内分泌激素的代谢在白天和晚上也有很大的不同 。
因此 ， 经常在夜间工作的人 ， 除了要创造良好的工作条件 ， 保证充足的睡眠外 ， 还要科学安排一日三餐 。
熬夜要补什么？小编为你介绍了几种方法 。你可以找到一些适合你的型号 。我希望这对你的健康有帮助 。小编还希望你最好不要熬夜 。不要打破你的生物钟 。这样 ， 对你的健康更有保障！
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