走路如同我们每天的吃饭睡觉一样，是生活中最平常的事情 。不过很多人走路都会犯一些错误，这些走路的错误，不仅让你的走路姿势难看，而且还
走路，就像每天吃饭睡觉一样，是生活中最常见的事情 。但是很多人在走路的时候会犯一些错误，不仅会让你的走路姿势变丑，还会危害身体健康 。
错误1:用胸部低头
专家说，许多人走路时总是盯着地板，低头看自己的脚 。“这种方式是最容易疲劳的方式 。”而且包括胸部时，肺部的伸展空受到“挤压”，呼吸变短，容易影响心肺功能 。久而久之，你会发现自己的呼吸很浅，呼吸往往在进入肺部之前就匆匆吐出，不利于身体的重组供氧 。正确的方法是抬头挺胸，下巴与地面平行，背部微微“收拢”背部，这样可以防止肩部、颈部和背部疼痛 。看到前方3-6米可以帮助你有效避开障碍物 。
错误2:步骤太大
很多人认为大步“英姿飒爽”是精神和体力好的标志，尤其是老年人运动时，更容易大步流星 。“其实这种姿势也会伤害身体 。”专家说每个人都能感觉到 。阔步时往往是大腿带动小腿“甩”出去，脚“砰”的一声落地 。以这种姿势行走，脚底的缓冲力变差，对于膝关节不好的人来说，会加重关节损伤 。每天以最舒适的步幅行走；如果是快步走，步幅可以稍大一些，但不影响脚着地为宜 。
错误3:脚拖地
有些人走路时，因为太累、鞋子太重、胫骨受伤或腿部肌肉太弱，脚不能从脚跟到脚趾“旋转” 。取而代之的是，它们在地面上“拖”脚，落地时也是用整只脚着地 。这种走路姿势缓冲性也差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损 。另外，这样走路容易给人一种邋遢的感觉 。苟波说，走路姿势的人加强胫骨、脚踝和小腿力量最简单的方法是踮起脚尖、脚尖和脚后跟走路 。踮脚锻炼是用脚后跟吊空站在台阶边缘，先尽可能向下压脚后跟，再尽可能向上抬，做10-20次；脚趾尖练习是用脚趾在地上写26个英文字母；高跟鞋走路，顾名思义就是“只用高跟鞋走路”，一次走20步为宜 。
错误4:没有摆臂或摆臂幅度过大
正常情况下，走路时摆动手臂的目的是为了平衡双腿的运动 。如果你有效地摆动手臂，锻炼者不仅可以走得更容易，而且可以获得更多的动力 。走路时不摆动手臂，会影响走路的平衡，容易“转直”甚至摔倒 。如果摆臂幅度过大，一是会影响速度，二是会导致上臂太累甚至被拉 。据专家介绍，摆臂的正确姿势是上臂自然下垂，行走后身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30-45度之间 。慢走时，摆臂幅度小；如果你走得很快，可以用手握拳，双臂弯曲90度，稍微增加摆动，就像跑步一样 。
错误5:内部和外部字符
行走时，车轮应始终平行，弯曲的车轮不可能使汽车滚动 。但是走路的时候，能走直线的人很少，大多数人都有轻微的内外八字 。其中内八字比较少见，大多数人都是外八字 。外八字的成因与行走习惯有关，即行走时重心必须左右移动，所以脚趾习惯于左右 。这种走路姿势既不舒服，也不优雅 。正确的做法是走路时在地上找一条直线(地砖或水泥缝) 。一只脚要先对齐，脚趾和脚后跟要与直线对齐，另一只脚要与之平行 。然后朝这个方向走，错误的姿势可以慢慢纠正 。
错误6:车身倾斜
苟波说，很多人走路时不是直立的，会前倾、后倾或左右倾 。这种姿势容易引起背部疼痛，也影响行走速度 。改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐加强腹部肌肉，帮助你站得更直 。
错误7:选错鞋子
不适合走路的鞋子有以下特点:1 。鞋底太薄，走路会觉得跛；2.鞋底太厚太重，走路时腿感觉特别“重”，或者落地时声音特别大；3.鞋面太高，有些人穿着户外运动鞋走路 。虽然可以为脚提供足够的保护，但过高的鞋面不利于脚踝的灵活运动；4.鞋底太硬，无法弯曲以适应走路时鞋底的“滚动” 。美国认证马拉松教练Wendy Boggardner建议，最好选择“慢跑鞋”或“综合训练鞋” 。
选鞋的时候要注意轻的，鞋底掰断的时候要弯曲的更自由 。脚后跟上方有一个适当突起的舌衬，可以保护跟腱 。上几步，鞋底有轻微的弹性但不太软，有一定的防滑性 。此外，如果你每天走路超过30分钟，你的鞋子应该比平时稍微大一点 。
错误8:鞋子超龄服务
鞋子和汽车一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲保护效果会降低 。苟波说，最好的检查方法是看鞋底的磨损“图案” 。如果这些防滑条纹几乎是光滑的，就证明是时候换双新鞋了 。
那么，最正确的走路方式是什么呢？专家说:“许多人漫无目的地行走，他们可能会环顾四周，左思右想，而不是真正专注于行走 。事实上，有目的的走路和无目的的走路有很大的区别 。要想走得健康，就必须把所有的注意力都集中在走路上，时刻注意自己的走路姿势，摆动手臂和呼吸，这样才能看起来精力充沛，锻炼身体 。”美国《预防》杂志建议，走路时，把心思放在脚上，一个一个感觉脚跟到脚尖踩在地上，可以起到分散注意力，放松精神的作用 。
为此，美国网站“eHow”也推出了“完美走路姿势五”
第一步是站直，感觉自己的身体在长高，头对着天空空双脚牢牢扎根在地面上 。你也可以把自己想象成一个洋娃娃，用一根绳子连接你的头发，把你拉起来 。这样颈椎就能合理的支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，颈部线条也能更加流畅优美 。
第二步:站直，收腹提臀，抬肩，然后慢慢放松到同一水平 。从侧面看，你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上 。
第三步是抬起下巴，眼睛直视前方，确保脖子呈“正”字 。走路时，颈部自然随身体向前移动，而不是前后左右摆动，尤其不要“把头伸出来” 。
第四步，轻轻抬腿踏出你的脚，然后从脚跟到脚趾“滚”下来，再抬起另一只脚 。
【走路犯8错误 姿势难看又伤身体】第五步，如果走在平坦的道路上，要注意收缩小腹，走路时适当向前扭动臀部，让腹部肌肉能够承受更多的力量；如果你想减肥，你最好多走斜坡 。
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