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瑜伽学习注意事项有哪些呢？

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现在 ， 全国很多地方都普及了瑜伽运动 ， 一到下班时间 ， 很多白领纷纷走出写字楼 ， 涌入了瑜伽培训班 ， 希望锻炼出来一副好身材 。很多新人可能不
【瑜伽学习注意事项有哪些呢？】如今 ， 瑜伽已经在全国许多地方普及 。一下班 ， 不少白领就走出写字楼 ， 涌入瑜伽培训班 ， 希望能有个好身材 。很多新人可能不明白 ， 练瑜伽应该注意什么？你不说 ， 教练也不会主动说 。今天我们一起聊聊 。
首先当然是早到 。提前10分钟左右到达教室可以帮助你调整情绪 ， 平静下来 。在等待的时候 ， 可以先做一些伸展运动 ， 或者只是静静地坐着或者躺着 ， 放慢呼吸 ， 把心放在瑜伽教室里 。让老师知道任何会影响你练习或你受伤部位的事情 。如果你曾经受过伤或者太累 ， 你可以跳过一些动作或者选择更简单的动作 。
然后创造一个目的 。无论你想变得更强壮、更柔软还是更健康 ， 有一个目标会让人们更容易专注于练习 。和别人分享是好的 ， 但是时间太长或者噪音太大会分散自己的注意力 ， 影响别人 。课后练习你在课堂上学到的东西 。复习课堂练习的姿势 ， 注意老师上课特别提醒你的部分 。即使只记住一件事 ， 也可以加深练习 。
女性生理期 ， 不要倒立和深扭 。颠倒会使血液回流 ， 深扭转会给子宫带来压力 。上课前两小时不要吃东西 。吃饱了再练瑜伽可能会引起腹部绞痛、恶心或呕吐 ， 尤其是向前弯腰、扭动或向后弯腰的时候 。而且吃饱了肚子也会让你想睡觉 。不要勉强 。错过热身很容易受伤 ， 错过大休息也是浪费生命之美的事情之一 。
练瑜伽最主要的一点就是不要拿自己和别人比较 ， 因为别人可能在里面的时间比较长 ， 你可能只是一个新手 。你最好比较一下你的过去和现在 ， 这样你才能感受到你的进步 。另外 ， 在家的时候可以多联系 ， 多复习教练教的东西 ， 对你有好处 。

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