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吃完鸡蛋千万别干这事

生活知识睿知

鸡蛋是每天营养的开端，很多家庭都拿鸡蛋做早餐，鸡蛋确实很有营养能够为人体补充很多营养元素 。可是人们在吃鸡蛋后往往还会吃一些东西，有
鸡蛋是每天营养的开始 。许多家庭早餐吃鸡蛋 。鸡蛋真的很有营养，可以为人体补充很多营养元素 。但是，人们在吃鸡蛋后往往会吃一些东西，吃一些东西会破坏鸡蛋的营养价值 。今天，小编将带你了解一些吃鸡蛋后的知识 。
健康的生活
1 。吃鸡蛋后不要马上吃糖
鸡蛋不能用味精煮 。相信很多家庭主妇都已经知道了 。但是你可能不知道鸡蛋不能用糖煮，或者吃了鸡蛋后吃糖是不被接受的 。很多地方都有吃糖水荷包蛋的习惯 。事实上，它会使鸡蛋蛋白中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的组合 。这种物质不容易被人体吸收，因此会对健康产生不良影响 。
2 。吃完鸡蛋后不要马上吃柿子
吃鸡蛋后轻食柿子会导致食物中毒，总会导致急性胃肠炎和肺部结石 。一般来说，同时吃这两种食物会导致呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎症状 。因此，如果给药时间在1-2小时内，可以使用呕吐的方法 。取盐20克，开水200毫升立即溶解，冷却后饮用一次 。如果不呕吐，可以多喝几次，快速促进呕吐 。或者新鲜生姜可以捣碎取汁，用温水冲服 。如果长期服用，尽快服用一些泻药，清除体内有毒物质 。
3 。吃鸡蛋后不要马上喝豆浆
每天早上，妈妈们都会精心为孩子准备早餐 。我希望孩子们早上能得到足够的营养 。所以很多妈妈会把鸡蛋花打成豆浆 。或者让孩子吃完鸡蛋后用豆浆解渴 。事实上，单独饮用营养作用强的豆浆中含有一种叫胰蛋白酶的特殊物质，它与蛋清中的卵清蛋白结合会造成营养物质的流失，降低两者的营养价值，饮用豆浆有益健康 。
4 。鸡蛋吃完不要马上吃鹅肉或兔肉
鸡蛋不能和兔子、鹅等肉类一起吃 。李时珍在《本草纲目》中说:“鸡蛋和兔肉吃进腹泻 。”那是因为兔肉的性质是酸甜的，而鸡蛋的性质是甜而平，微凉的 。两者都含有一些生物活性物质，一起食用会发生反应，刺激胃肠道，引起腹泻 。
5 。吃鸡蛋后不要马上吃龟肉
鸡蛋有很多禁忌，因为可以搭配，所以鲜为人知 。比如吃鸡蛋后吃龟肉也会导致食物中毒 。甲鱼肉本身油腻，感冒或体内有寒湿的人一般不吃 。再加上它的咸味性质，孕妇和生BB后消化系统差的人是不能吃的 。
6 。吃鸡蛋后不要立即服用消炎药
鸡蛋含有丰富的蛋白质，所以当炎症发生时，我们要特别注意蛋白质的摄入 。所以当炎症发作时，记得吃鸡蛋后不要吃药 。尤其是消化道疾病，出现腹泻症状，更不能吃鸡蛋 。因为鸡蛋含有大量的蛋白质，会增加胃肠道的负担，对药效有影响，尤其是脂肪性腹泻 。如果是其他炎症，如呼吸系统、泌尿系统等 。，从西医的角度来看不会有太大的影响 。
7 。吃鸡蛋后不要立即喝茶
许多人喜欢吃完鸡蛋后喝茶感到无聊 。尤其是那些喜欢喝早茶醒来的人 。但是这个时候，其实你已经忽略了吃鸡蛋后喝茶对身体有害 。由于茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质合成涩味鞣酸蛋白，减缓肠道蠕动，延长粪便在肠道中的滞留时间，不仅容易引起便秘，还增加了有毒物质和致癌物被人体吸收的可能性，危害人体健康 。
健康饮食 永远不要吃六种鸡蛋
裂开的鸡蛋
鸡蛋在运输、储存和包装过程中，由于振动、挤压等原因，部分鸡蛋会产生裂纹和裂痕，容易被细菌侵入 。如果长时间放置，就不适合食用 。
蛤壳鸡蛋
由于储存时间长，这种鸡蛋的蛋黄膜由坚韧变得薄弱，蛋黄紧贴蛋壳 。如果部分是红色的，可以吃 。但如果蛋膜紧贴蛋壳，表皮外呈深黑色，有异味，不宜再食用 。臭鸡蛋:由于细菌侵入鸡蛋并大量繁殖，使其变质，蛋壳呈深灰色，甚至蛋壳因内部硫化氢气体膨胀而破裂，鸡蛋中的混合物呈灰绿色或暗黄色，有臭味，不能食用，否则会引起细菌食物中毒 。
散落的黄色鸡蛋
由于运输等剧烈振荡，蛋黄膜破裂，造成机械泛黄；或者储存时间过长，细菌或霉菌通过蛋壳的孔隙侵入蛋体，从而破坏蛋白质的结构，造成蛋液的黄色散射和浑浊 。如果黄色粉末不严重，没有异味，经过煎煮等高温处理后仍然可以食用，但如果鸡蛋中滋生细菌，蛋白质已经变性，气味不好就不能食用 。鸡蛋是很好的健康食品 。
死胎
孵化过程中被细菌或寄生虫污染，再加上温湿度条件差等原因，导致胚胎停止发育的卵子称为死胎 。这种鸡蛋的营养发生了变化 。如果长时间死亡，蛋白质会分解产生多种有毒物质，不适合食用 。
发霉的鸡蛋
有些鸡蛋暴露在雨水或湿气中，会洗掉蛋壳表面的保护膜，导致细菌侵入鸡蛋内表面而发霉，导致蛋壳上出现黑点而发霉，这类鸡蛋不适合购买和食用 。此外，腹泻蛋、血面筋蛋等 。一般不应购买和食用 。
吃鸡蛋有什么禁忌
吃鸡蛋后不要马上喝茶
茶含有大量的单宁酸 。鸡蛋中的单宁酸和蛋白质合成涩味蛋白质单宁酸，减缓肠道蠕动，延长粪便在肠道中的滞留时间，容易便秘，增加有毒物质和致癌物被人体吸收的可能性 。
避免吃未煮熟的鸡蛋
鸡蛋蛋白中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，在未成熟鸡蛋中不分解，影响蛋白质的消化吸收 。
鸡蛋在形成过程中会携带细菌 。未成熟的鸡蛋不能杀死细菌，容易引起腹泻 。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，大部分不能被人体吸收 。
生鸡蛋有一种特殊的腥味，会减少唾液、胃液、肠液等消化液的分泌，导致食欲不振、消化不良 。
吃鸡蛋健康提示 不要让鸡蛋变成炸弹
1 。吃鸡蛋和豆浆会降低营养价值
人们经常吃豆浆洗鸡蛋，认为两者都富含蛋白质，对健康有益 。从科学饮食的角度来看，豆浆性味甘甜，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分 。，而且单独饮用有很好的滋补作用 。
但是它们不应该一起吃 。由于生豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，会抑制人体蛋白酶的活性，影响人体对蛋白质的消化吸收 。蛋清中含有粘性蛋白质，可与豆浆中的胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解，从而降低人体对蛋白质的吸收率 。
其次，吃未熟的鸡蛋容易引起腹泻
鸡蛋蛋白中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，引起食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤炎症、除眉等症状 。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，影响鸡蛋蛋白质的消化吸收 。未熟鸡蛋中的这两种物质不被分解，从而影响蛋白质的消化吸收 。鸡蛋在形成过程中会携带细菌，细菌会通过蛋壳上的孔洞进入鸡蛋，而未成熟的鸡蛋无法杀死细菌，会引起腹泻 。因此，鸡蛋在食用前应高温煮熟 。不要吃未熟的鸡蛋 。肾虚患者可以多吃鸡蛋 。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，大部分不能被人体吸收 。只有煮熟的蛋白质变软，人体胃肠道才能消化吸收 。生鸡蛋有一种特殊的腥味，会引起中枢神经系统抑制，减少唾液、胃液、肠液等消化液的分泌，从而导致食欲不振、消化不良 。
三 。炒鸡蛋被味精糟蹋了
鸡蛋中含有氯化钠和大量谷氨酸，加热后与谷氨酸钠自然生成，具有纯正的鲜味 。味精的主要成分是谷氨酸钠 。如果在炒鸡蛋中加入味精，会影响鸡蛋中谷氨酸钠的合成，不仅会破坏鸡蛋的鲜味，而且不会增加菜肴的鲜味 。
四 。吃煮鸡蛋会影响吸收
煮鸡蛋不一定更好，因为一份研究文件显示，煮鸡蛋会增加营养流失和脂肪氧化 。研究发现，煮鸡蛋中维生素E的损失比炒鸡蛋高16%，脂肪氧化程度高30.4% 。研究人员还发现，对于富含OMEGA-3脂肪酸的鸡蛋，烹饪会使脂肪氧化程度增加3-9倍 。鸡蛋煮太久，蛋黄表面会形成灰绿色的硫化亚铁层，很难被人体吸收 。蛋白质会随着年龄的增长变得又硬又韧，鸡蛋也会变得很硬，不好吃，影响消化吸收 。
煮鸡蛋的小技巧:将鸡蛋放入冷水中 。大火烧开后，立即转到最低火 。四五分钟后，关火，用余热炖鸡蛋 。这样煮出来的鸡蛋，蛋白嫩，蛋黄润，味道鲜美多了 。
吃鸡蛋的十个常见错误
误解之一:蛋壳越黑，营养价值越高
很多人在买鸡蛋的时候只挑红壳，说红壳营养价值高，但事实并非如此 。蛋壳的颜色主要由一种叫做“蛋壳卟啉”的物质决定，这种物质没有营养价值 。分析表明，鸡蛋的营养价值取决于鸡日粮的营养结构 。
评价蛋白质的质量，主要是蛋白质(蛋清)中蛋白质的含量 。从感官上看，蛋清越厚，蛋白质含量越高，蛋白质质量越好 。
蛋黄的颜色从深到浅，从浅黄色到橙色不等 。蛋黄的颜色与其所含的色素有关 。
蛋黄中的主要色素是叶黄素、玉米黄质、叶黄素、胡萝卜素和核黄素 。蛋黄的颜色通常只表示色素的多少，鸡蛋是很好的保健食品 。
一些色素，如叶黄素和胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，所以在正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养略好 。
误区二:鸡蛋营养相同
鸡蛋的吃法有很多，比如煮、蒸、炸、炸 。就鸡蛋的营养吸收和消化率而言，煮鸡蛋和蒸鸡蛋为100%，嫩煎蛋为98%，炒鸡蛋为97%，荷包蛋为92.5%，煎蛋为81.1%，生吃为30% ~ 50% 。所以，煮鸡蛋和蒸鸡蛋应该是最好的吃法 。
误区三:炒鸡蛋加味精味道更好
鸡蛋本身含有大量的谷氨酸和一定量的氯化物和钠 。加热后，这两种物质会生成一种新产品——谷氨酸钠，谷氨酸钠是味精的主要成分，具有非常纯正的风味 。
如果在炒鸡蛋中放入味精，味精分解产生的鲜味会破坏鸡蛋本身的天然鲜味 。所以，炒鸡蛋中不宜放味精 。
误区四:煮蛋时间越长越好
为了防止鸡蛋在烹饪过程中蛋壳破裂，将鸡蛋清洗干净，放入盛有水的锅中浸泡1分钟，然后用小火煮沸 。煮沸后，煨煮8分钟 。
不要煮太久，否则蛋黄中的亚铁离子会与硫离子发生反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，阻碍人体对铁的吸收 。
鸡蛋煮太久，蛋黄中的亚铁离子与蛋白质中的硫离子结合，形成不溶的硫化亚铁，难以被吸收 。
当煎鸡蛋太老时，边缘会被烤焦，蛋清中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，在高温下往往会形成对人体健康有害的化学物质 。
误区五:鸡蛋豆浆营养高
早上喝豆浆的时候吃一个鸡蛋，或者把豆浆里的鸡蛋煮开，是很多人的饮食习惯，吃鸡蛋有益健康 。
豆浆本质上是甜的，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分 。单独饮用有很好的滋补作用 。
但是有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵清蛋白结合会造成营养物质的流失，降低其营养价值 。
误区六:“功能性鸡蛋”比普通鸡蛋好
随着科技的发展 。各种富含锌、碘、硒、钙的“功能鸡蛋”问世 。
其实并不是所有人都适合吃功能性鸡蛋 。因为并不是每个人都缺乏功能性鸡蛋所含的营养 。因此，消费者在选择功能性鸡蛋时要有针对性，缺什么就吃什么，避免盲目补药 。
误区七:老年人不应该吃鸡蛋
因为鸡蛋含有高胆固醇，所以老年人避免吃鸡蛋一直很流行 。近年来的科学实验证明，这种说法是不合理的 。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂 。它能使胆固醇和脂肪颗粒极其细小，顺利通过血管壁，被细胞充分利用，从而降低血液中的胆固醇 。
而且蛋黄中的卵磷脂经过消化后可以释放出胆碱，然后进入血液合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经递质的主要物质，可以改善大脑功能和记忆力 。
误区八:产妇吃的鸡蛋越多越好
产妇在分娩过程中消耗大量体力，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低 。大量进食后，肝肾负担会加重，造成不良后果 。
摄入过多的蛋白质还会在肠道内产生大量的氨、酚等化学物质，对人体危害很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征” 。
蛋白质的摄入量应根据蛋白质的消化吸收功能来计算 。正常情况下，妈妈一天吃3个鸡蛋左右就够了，肾虚患者可以多吃鸡蛋 。
误区九:生鸡蛋更有营养
有些人认为生吃鸡蛋可以润肺润喉 。事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生，还容易引起细菌感染，而且营养也不多 。
生鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，容易引起食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤炎症、除眉等“生物素缺乏症” 。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，含有抗胰蛋白酶，很大一部分不能被人体吸收 。只有煮熟的蛋白质变软，更有利于人体消化吸收 。
此外，生鸡蛋有特殊的腥味，还会引起中枢神经系统抑制，减少唾液、胃液、肠液等消化液的分泌，从而导致食欲不振、消化不良 。因此，鸡蛋在食用前应高温煮熟 。不要吃未熟的鸡蛋 。
误区10:用糖煮鸡蛋
很多地方都有吃糖水荷包蛋的习惯 。事实上，当鸡蛋和白糖一起烹饪时，鸡蛋蛋白中的氨基酸会形成果糖基赖氨酸的结合物 。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良影响 。
如何吃鸡蛋最好
【吃完鸡蛋千万别干这事】1 。鸡蛋哪种吃法最健康？
中国农业大学食品科学学院副教授范志红指出，从蛋黄的维生素损失和蛋白质消化率来看，如果不炒到发黄、酥脆的程度，蒸、煮、炒、炸等烹饪方式差别不大 。
然而，考虑到胆固醇的氧化和加热程度，各种烹饪方法的健康排名如下:
a级:煮鸡蛋
煮荷包蛋和蛋花汤 。
c:炒鸡蛋和鸡蛋煎饼 。
d级:烤蛋黄 。
2 。咸蛋会造成营养损失吗【/s2/
咸蛋就是咸蛋 。腌制过程中营养损失不大，但有研究表明，腌制鸡蛋中的胆固醇被很大程度氧化，形成的胆固醇氧化产物会对心血管系统造成危害，所以孕妇要注意养生 。
茶叶蛋也是腌制鸡蛋的一种，茶叶等抗氧化物质的存在可以降低胆固醇的氧化程度 。然而，北京朝阳医院营养师宋新提醒，茶叶中含有能刺激胃酸分泌的生物碱，因此儿童、孕妇和胃不好的人不宜多吃茶叶蛋 。
3 。一天吃几个鸡蛋合适
中国营养学会会长程一勇教授说，不同人群吃鸡蛋的量不同 。儿童、孕妇、哺乳母亲和经常运动的人每天可以吃1-2个鸡蛋 。
正常成年人和老年人每天可以吃一个鸡蛋 。血脂异常或肥胖患者建议每周吃2-4个鸡蛋 。
4 。吃一盘炒鸡蛋或蛋羹(约5个)会导致胆固醇升高？
中国营养学会建议普通成年人每天胆固醇摄入量不超过300毫克，高血脂人群控制在200毫克以下 。一个50克的鸡蛋胆固醇含量为290毫克 。
但事实上，人体每个细胞的合成都需要胆固醇 。为了供给需求，人体每天需要合成1000毫克以上的胆固醇，消费者不用担心一次吃太多鸡蛋 。
在接下来的几天里，减少高胆固醇食物的摄入，就不会有胆固醇升高的烦恼 。
5 。感冒了还能吃炒鸡蛋吗【/s2/】
发烧时身体消耗大量能量，身体抵抗力会下降，什么都吃不下，缺乏营养，适当补充高蛋白食物对身体恢复有好处，比如鸡蛋 。
专家建议，最好吃鸡蛋羹和蛋花汤，不要吃油炸或煎蛋，因为油炸的东西容易胃热，不容易消化 。
6 。小鸡蛋更有营养吗
很多消费者认为小的或者深色的蛋壳营养价值好 。然而，范志红指出，蛋壳的大小和颜色与其营养价值之间没有一定的关系 。
有些消费者只认土鸡蛋 。其实土鸡蛋和鸡蛋在营养价值上差别不大 。土鸡蛋的磷脂含量和ω-3脂肪酸高于鸡蛋，但矿物质含量略低于土鸡蛋 。但是在食用安全方面，土鸡自由奔跑，吃的食物杂，反而更不安全 。鸡蛋是很好的健康食品 。
7 。功能性鸡蛋值得买吗？
农业部家禽质量监督检验检测中心徐桂云副教授说，市场上的一些功能性鸡蛋可能在饲料中添加了个别微量元素 。
比如高锌鸡蛋和高锰鸡蛋，但它们没有特殊功能 。一些商家声称的营养优势，并没有得到相关部门的证实 。同时，人体对微量元素的摄入是标准的，摄入过量可能导致中毒 。
8 。哪个鸡蛋最新鲜
买鸡蛋的时候，有一些小技巧 。专家建议从以下三个方面来判断鸡蛋是否新鲜:一是新鲜鸡蛋的蛋壳上附着一层白霜，颜色鲜艳，毛孔明显；二摇，用手轻轻摇，鲜蛋无声响；试试看，把鸡蛋放在冷水里，新鲜的鸡蛋就沉了 。
9 。鸡蛋需要放在冰箱里吗
《美国读者文摘》网站曾写道，鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质，外界微生物很难侵入，因此不易变质 。
不过，超市买的盒装鸡蛋都经过人工清洗消毒，外层“保护膜”也去掉了 。所以，那些光洁的鸡蛋一定要放在冰箱里冷藏 。
10 。鸡蛋应该正确存放多长时间
鸡蛋包装上的保质期一般是45-60天，所以很多人会安全储存一个月的鸡蛋 。
针对这种做法，徐桂云提醒，如果鸡蛋长期存放，不仅会带来安全隐患，还会使其营养更差 。一周内新鲜鸡蛋最好，但如果条件不满足，半个月就可以了 。
吃鸡蛋有什么好处
抗衰老
鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养，因此被称为“理想的营养库” 。营养学家称之为“完全蛋白质模型” 。很多长寿老人的经历之一就是每天吃一个鸡蛋 。
中国民间流传的许多养生药膳也离不开鸡蛋 。比如何首乌煮鸡蛋、鸡蛋煮猪脑、鸡蛋粥等等 。想要美容养颜的女性可以多吃鸡蛋 。
鸡蛋是人类理想的天然食物，但我们在吃的时候也要讲究科学 。对于老年人来说，最好是煮、躺、蒸、抛鸡蛋 。因为炸，炸，炸都好吃 。但更难消化 。
比如鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可以从每100克55毫克增加到512毫克，是鲜蛋的10倍左右 。特别适合患有骨质疏松症的中老年人 。
保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤 。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生 。还能增加人体血浆蛋白量，增强人体代谢功能和兔疫功能 。
预防和治疗动脉硬化
美国的营养学家和医务工作者利用鸡蛋防治动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果 。他们从鸡蛋、核桃和猪肝中提取卵磷脂，每天给心血管疾病患者4-6汤匙 。
三个月后，患者的血清胆固醇从1000毫克降至180毫克 。这一研究成果引起了世界医学界的关注 。该方法已在各国临床实践中得到应用，并取得了满意的效果 。
预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，能分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的微量元素，如硒和锌，也有抗癌作用 。
根据对全世界人类癌症死亡率的分析，发现癌症死亡率与硒的摄入量成反比 。
居民血液中硒含量高或食用富硒食品的地区癌症总死亡率低于居民硒含量少的地区 。
健脑益智
蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白 。它对神经系统和身体的发育有很大的影响 。卵磷脂被人体消化后，会释放出胆碱，通过血液到达大脑 。
因此，可以避免老年人的智力下降，提高各年龄段的记忆力 。因此，无论青少年、中老年人，要保持良好的记忆力，每天只需吃一两个鸡蛋，而且吃鸡蛋有益健康 。
早餐吃鸡蛋的七大好处
鸡蛋有助于减肥
这就是长期让你觉得饱的好处 。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更容易减肥 。
鸡蛋是蛋白质的极好来源 。
全蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中获得的所有必需氨基酸 。
鸡蛋相对便宜
与其他高蛋白食物相比，如红肉(牛肉、猪肉等 。)，即使是自然范围内生产的鸡蛋也还是比较划算的 。
鸡蛋不会提高你的胆固醇
虽然鸡蛋中确实含有大量胆固醇，但胆固醇摄入会影响血脂的旧理论被推翻了 。
所以不要担心吃鸡蛋会增加患心脏病的风险 。
鸡蛋有助于大脑发育和增强记忆
鸡蛋中的核心营养素胆碱可以促进大脑发育和工作 。
还与增强记忆持久性和回忆能力，提高警觉性有关 。吃鸡蛋有益健康 。
鸡蛋可以保护你的视力
鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害 。
它们也与降低老年性白内障的发病率有关 。
如何吃鸡蛋减肥
以下是1周鸡蛋减肥食谱 。只要坚持4周，就能获得成功减肥的乐趣 。
就这样，一月份吃鸡蛋的网友瘦了18斤 。
减肥第一天，习惯新食谱 。
星期一
早餐:1个煮鸡蛋，2片吐司，4个圣女果和黑咖啡 。
午餐:1个苹果，1份水煮蔬菜，1碗白饭 。
晚餐:1碗什锦米粥，青菜沙拉，咸菜 。
减肥第二天，中午尽量吃碳水化合物 。
星期二
早餐:1个煮鸡蛋，2片白吐司和水果沙拉 。
午餐:1份水煮蔬菜，1碗斋面，1个苹果 。
星期三
早餐:1个荷包蛋，1杯牛奶，1个猕猴桃 。
午餐:一杯绿色蔬菜沙拉、西红柿和新鲜果汁 。
晚餐:1个水煮蛋，以羊肉和西红柿为主料的青菜沙拉 。
在鸡蛋减肥的第四天，营养饮料会帮助你活一天 。
星期四
早餐:1个水煮蛋，2片白吐司，1瓶意利多 。
午餐:1份水煮蔬菜，1碗白米，8颗葡萄 。
晚餐:菠菜，一只烤鸡，一杯苹果醋 。
总结:[/s2/]相信大家都通过上面的小编了解了一些吃鸡蛋后的知识 。富含鸡蛋的蛋白质是一种美容产品，也是儿童补充营养的最佳食品 。所以我们应该健康科学地吃鸡蛋，不要破坏鸡蛋的原始价值 。

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