宽距俯卧撑练哪里


做俯卧撑到底是锻炼哪里的?

俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌,但是宽距俯卧撑会更加着重练习胸大肌的整体肌肉群,有利于扩宽胸部轮廓,而肱三头肌使用较少 。而窄距俯卧撑则对肱三头肌的锻炼更为主要,能更好增强手臂和手腕的力量,对胸肌中缝也有辅助锻炼的作用 。
【宽距俯卧撑练哪里】宽距俯卧撑双手距离为稍大于肩宽,但小于1.5倍肩宽,其余动作和标准俯卧撑一样 。窄距俯卧撑双手距离小于肩宽,双手置于两乳头前,其余动作和标准俯卧撑一样 。

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