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1、叶酸 。孕妇的营养很重要 ， 直接关系到宝宝的健康 ， 所以各种营养都需要补充 。不过这里特别强调的是叶酸 。在怀孕初期 ， 叶酸的补充很重要 ， 可以预防宝宝出现缺陷 ， 所以平时可以吃些菠菜 ， 奇异果 ， 豆类等含叶酸量高的食物 ， 也可以直接服用叶酸 。
2、粗粮 。怀孕以后一定要注意营养均衡 ， 不要一味的只吃白面这样的细粮 。平时可以多吃一些玉米、小米、大豆之类的粗粮 ， 这些食物含有膳食纤维 ， 对于预防便秘有很好的效果 。怀孕以后吃些粗粮还能够增加食欲 ， 增强营养 。
3、牛奶 。怀孕以后需要补充的营养很多 ， 钙就是其中一种 。充足的钙能促进胎儿健康的发育 。牛奶中含有丰富的钙 ， 怀孕以后 ， 女性可以多喝点 ， 尤其是缺钙的女性 ， 平时喝点牛奶补补钙 ， 对于孕妇本身和胎儿都是很好的 。
【女性要怀孕吃什么最好 女性要怀孕吃什么最好呢】4、很多女性怀孕以后 ， 受妊娠反应的困扰 ， 会不想吃饭 ， 出现厌食的情况 。这时孕妇不用太勉强自己吃东西 。可以选择自己喜欢吃的东西 ， 少吃点 。这样不仅能够增进食欲 ， 而且还能够加强营养的 。
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