最近买了很多山药 ， 但担心吃多了不好 ， 请问山药一次吃多少合适呢？
【山药一次吃多少合适呢】
建议15-30克 。
山药是一种药食同源的食物 ， 虽然过量食用不会对身体健康产生威胁 ， 但食用过多后 ， 还是容易引起身体的不适的情况发生 ， 尤其对于胃肠道消化功能较弱的人群 ， 因此山药需要适量食用 ， 根据《中国药典》一书的用法用量所示 ， 建议一般人群一次食用15-30克左右即可 。
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