锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

心理测试 你是在自寻烦恼么

生活知识睿知

很多时候我们都会钻牛角尖，遇到一些事明明没有那么严重也总是心情沉重，这到底是为什么？如何判断你是否在自寻烦恼呢？心理测试 你是在
很多时候，我们会感到无聊 。当我们遇到明显没有那么严重的事情时，我们总是心情沉重 。这是为什么？你怎么知道你是不是在找麻烦？
心理测试 。你在自找麻烦吗？
美国心理学家迈克尔·布朗博士多年来一直在调查和研究这个问题 。他认为:每个人都应该善于分析你烦恼的奥秘 。但是，当你觉得自己没有自信就不如别人的时候，你该怎么办？当你感到沮丧和不幸时，你能想到什么？当你感到悲伤时，你能做什么？当你觉得容易担心的时候，你应该再做一次？
当你不知道自己是不是在自找麻烦的时候，你应该这样比较-
布朗指出:要分析你自寻烦恼的奥秘，首先要知道你是否是一个自寻烦恼的人 。请参考以下自我捣乱者的八面镜子:
第一，滚雪球般的局势 。爱滚雪球的人总是遵循一个简单的规则:如果你错过了解决问题的机会，就干脆把它拖回来 。比如在婚姻中，愤怒和苦恼埋藏在心底数月甚至数年，积累的压力足以拆散原本幸福的婚姻 。
第二，反其道而行之 。把爱别人的问题揽到自己身上，为艾地自责 。想象一下有人不喜欢你，然后把责任推到自己身上:用不了多久，抑郁症就会变成一种疾病 。
第三，盯着消极的一面 。牢记自己被不公平对待过多少次，或者别人对你不友善过多少次，用消极的思维方法制造麻烦 。
4.“我就知道会这样”综合症 。如果你预期会有不好的事情发生，它们很可能会发生 。
5.做不可能的梦 。抱有不切实际的希望，把目标定得高不可攀 。
第六，愚人的黄金律 。把其他人都当成一文不值 。一旦你贬低了自己的价值，你就觉得别人也浅薄，所以你鄙视他们，甚至变得荒芜和孤独 。
七、制造隔离 。从不赞美别人，却没完没了地批评、抱怨、小题大做 。
八、以烈士自居 。认为自己付出最多，得到最少 。这不仅会造成你自己的坏情绪，还会让你周围的人感到讨厌，这会让你感觉更糟 。
当你觉得自己没有自信，总是不如别人的时候，你应该这样做-
1.停止批评和责备自己 。经常批评自己、说丧气话的人，通常是对自己不够自信的人 。拿起笔，把自己不断骂自己的话列出来，问问自己看到这些话的感受，这样的骂对自己是否有好处 。老实说，当然不好，所以我们必须下定决心阻止这种责难 。如果一时做不到，不妨把注意力放在自己做过的事情上，告诉自己做得有多好 。对自己温柔一点，不要再猛烈批评，这是建立自信的第一步 。
2.学会积极的自我对话 。我们心中都有一台投影仪，每天读出成千上万的画面和情绪 。除了停止负面的批评，我们应该积极地输入一些积极的鼓励 。写一份自己的简历，列出所有优点，每周浏览一次 。作为一个自我对话的剧本，在忍不住骂自己之前，想想自己还有哪些优点，没有自己想象的那么差 。
3.每天问自己两个问题:我的生活中什么是好的？我还能做什么？精神著作《自尊的六大支柱》的作者布兰登进一步建议，我们应该从这两个问题中启发自己进行更多创造性的对话，找到自己的价值，从而更加肯定自己 。
4.停止和别人比较，珍惜你所拥有的 。不要羡慕别人的男朋友更体贴，也不要羡慕别人赚钱多 。很多痛苦和委屈都是从“和别人比”开始的，不仅要用笔写下自己的优点，还要列出自己所拥有的，在和自己比的时候学会珍惜 。
当你感到沮丧和不幸时，你可以这样想-
布朗博士花了很多年研究成千上万的幸运和不幸的人 。最后，他惊讶地发现，运气是一种情绪、思维和行为模式，一个人的态度或思想会决定他是幸运还是不幸 。因此，当你感到沮丧时，你可以这样想:
1.看看坏事的好的一面 。
在他的新书《烦恼的幸运公式》中，布朗建议，遇到不好的事情的人应该先去挖垃圾，“想想本来可以更糟的事情”，“这个不幸的事情真的有那么重要吗？”“想一想比自己更倒霉的人”，这足以让自己忘掉目前的处境 。
2.我相信厄运可能会变成好运，甚至每朵云都有一线希望 。布朗还发现，幸运的人会从长计议，不会被不好的事情气馁，甚至会发挥自己的想象力 。我相信上帝会用这块垫脚石给自己带来更大的幸运 。例如，如果你没有得到这份工作，也许有一份更好的工作等着你 。
3.不要为自己感到难过 。其实最幸运的人也会遇到挫折，也会哭 。但最重要的是，他们会很快把坏事或坏运气抛在脑后 。做一些分散注意力的事情，比如去健身房流汗，看一部搞笑的电影，或者花10分钟思考发生在自己身上的好事，回忆一下，给自己一种积极向上的感觉 。
4.专注于解决问题，而不是沉迷其中 。不要一开始就假设你对整个情况无能为力，而是下定决心主动出击 。
当你感到悲伤时，你可以这样做-
1.开怀大笑 。笑可以改善人的情绪，即使是被迫的，也有同样的效果 。就像租了一堆喜剧影碟回家逗自己笑 。
2.快走或跳有氧舞蹈 。科学家早就发现，运动可以缓解抑郁，改善情绪 。运动和治疗有同样的效果，因为它可以刺激神经递质如内啡肽、血清素和多巴胺的分泌 。
3.听快节奏的音乐，大声唱歌，用力摇摆 。研究证实，听音乐可以刺激大脑分泌内啡肽 。曼彻斯特大学最近发现，听响亮的音乐可以激活一些内耳气球，这些气球连接着与快感相关的大脑组织 。
4.和朋友聊天 。与世隔绝的人容易抑郁和痛苦，很多专家建议，当事情发生或情绪低落时，朋友一定要在身边 。
当你觉得容易担心时，你应该这样做-
1.保持忙碌 。忙碌，使人不再有后顾之忧空，一个人不能兴奋地去做某件事，而同时又很苦恼 。工作上保持忙碌，闲暇时也可以多安排一些活动，让大脑没有机会多思考 。
2.用概率消除心中的烦恼 。想想看:这种情况发生的几率有多大？如果你仔细研究，你会发现你所担心的事情有99%从来没有发生过，其中很多来自于你自己的想象而不是现实 。
3.接受不可避免的事实 。先问问自己:最坏的情况是什么？在分析了最坏的情况后，接受它会立即产生不同的效果，那就是立即放松自己，获得内心的平静 。这个时候，没有多余的能力去进一步思考:在最坏的情况下，我能做一些改进吗？因为，无时无刻不在担心，想不出好办法 。
4.为担心设定一个“止损点” 。每个从事股票交易的人都知道，最聪明的交易原则就是给自己设定一个止损点 。当股价下跌到某一点，就会自动卖出，不会再有亏损 。对于一个习惯于自找麻烦的人，我们不妨为他的麻烦设置一个止损点 。
当你感到愤怒时，你可以这样做-
“我担心的事情对我有多重要？我付出的烦恼是否物有所值？最终目的是寻求内心的平静 。”这是布朗的建议，列出了当你感到愤怒时可以做的事情:
1.先深呼吸 。呼吸，呼吸，吐出你的呼吸，放慢速度 。从一数到十，看看你要数多少次才能放慢呼吸 。
2.分清轻重缓急 。稍微释然后，问问自己:我需要为此生气吗？想想愤怒的原因 。或者“我有必要这么生气吗？”根据事情的轻重缓急来区分 。
3.培养同理心 。再想想，如果我是对方，我会说同样的话，做同样的事吗？如果是这样，不要那么生气 。试着从别人的角度看问题，试着穿别人的鞋，培养同理心 。
4.原谅对方 。如果还是难以摆脱愤怒保持冷静，试着问问自己:如果这个人今晚消失了，我还会生气吗？
当你感到压力和喘不过气来时，你可以这样做-
1.暂停一下 。当你不知所措时，好好利用“战略暂停” 。也就是给自己一个机会，做几次深呼吸，喝一杯水，静静地坐着，甚至发呆，让自己的头空变白 。
2.想一些愉快的事情 。在你的头停下来后，继续想象快乐的场景或事情 。闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像美丽的小溪和宽阔的小路 。或者追忆孩子的童言，另一半的爱和温暖 。研究发现，愉悦的感觉可以重新调整内部生理时钟，获得短暂但直接的休息 。
3.向外面求助 。如果是因为压力导致事情不能一直做下去，那就考虑寻求帮助 。记住，你不能什么都做 。你不必成为一天48小时的超人 。找到优先事项并简化事情也是缓解压力的好方法 。
放弃错误怎么会这么难
临床上，自己的错误和不良行为以及反复的错误之间往往有很多“分不开”的情况 。这不仅见于青少年、成年人，甚至老年人 。
前不久，一位70岁的专家(教授)痛苦地前来咨询医生，讲述了他为了维护“面子”而掩盖自己一生错误的悲惨故事 。老专家年轻时提出了一个学术观点，引起了当时学术界的关注和追求，但后来他发现其中引用的一组原始数据是错误的 。这是一个致命的错误，一旦发表，就会推翻他原来的理论 。当时的他年轻有活力，真的“不好意思”把自己的错误“暴露”出来，于是沿着自己的旧思想犯错，不断寻找证据证明自己的错误观点 。目前他的学生，他的学生的学生还在用他的错误观点，因为他已经越来越“天衣无缝”地掩盖了致命的缺陷，别人很难发现 。只是这位老先生到了晚年，突然有了强烈的自责感和空空虚感，心灵的“剧痛”让他一整天都睡不着觉...
精神分析:
1 。放弃错误怎么会这么难
这位老专家年轻时才华横溢 。按说，他应该能取得更大的成就 。不幸的是，他浪费了一生来维持一个错误和一个美丽的谎言 。空田！谁来补偿他逝去的岁月，谁来夺走他真正成功的机会？
原来，人生成功的关键在于“实事求是”，敢于放弃错误，及时开始新的有效行动，就这么简单 。
犯错是我们重新认识和提升自己的最好机会，但机会只会留给随时准备好的人，很多人错过了好机会 。这里的关键问题是认识自己，揭示自己的“缺点”，尤其是纠正自己的不良行为和错误，这对我们每个人来说都很难 。在现实生活中，很多人似乎总是不愿意放弃自己的错误 。主要原因是有两个困难:
第一，人很难有“自知之明” 。我们通常很难发现潜意识中存在的问题 。因为个人往往不敢面对自己的弱点，就在不经意间回避了自己的问题 。
第二，即使我们发现了自己的一些问题，我们也很难马上“洗心革面”，因为要果断地改正错误，就需要彻底摒弃我们过去的一些消极的思维方式和不良的行为习惯 。这意味着部分否认你的过去，挑战你的虚荣心和“面子”观 。为了保护“面子”，人们往往更愿意保留“错误” 。上面提到的老专家就是一个典型的例子 。因此，改正错误需要一些勇气和胆量 。
2 。批评别人容易，改变自己难
一位女士流着泪来咨询婚姻 。她想离婚，因为她丈夫不卫生的习惯让人无法忍受 。这确实是一件小事 。她只希望丈夫每天晚上睡觉前洗牙洗脚 。看起来要求不高，但她丈夫就是改变不了什么 。多年来，他的臭脚晚上直接钻进被子里睡觉，对于这个整洁的妻子来说，真的够了 。想象一下这位女士的痛苦有多深(当然，妻子不能容忍丈夫的口臭和脚臭，丈夫也不能容忍妻子的洁癖 。试想一下，丈夫的痛苦一整天都是可以想象的，所以双方的相互自责，双方都无法向自己屈服，无法为对方做出一些改变，才是他们婚姻出现问题的真正原因) 。
小问题那么难改，更别说赌博、吸毒、抽烟、喝酒等根深蒂固的不良行为了 。这也是人类共同的惰性 。没有人想改变自己或者为别人做一些改变 。每个人都坚持自己的行为 。即使是明显错误的行为(如殴打、咒骂、伤害他人、贪污贿赂等 。)，总会有借口和理由为自己开脱 。大多数人往往会为自己的所作所为向习惯或短期利益屈服，而较少关注道德责任、是非对错和长期后果 。
心理自助:
纠正不良行为，并从尽早做这件事中获益
古人云:人非圣贤，孰能无过 。过了就变了很棒 。想象一下，如果人们能及时发现自己存在的问题，并善于“知错就改”，那么每个人都可能获得不断进步和可持续发展的机会 。不幸的是，最简单的事情最难做，但说起来容易做起来难 。恐怕没有多少人会真正消化、吸收、享受这些最好的东西 。所以，圣贤、圣贤、伟人永远不会是人群中的大多数，而成大事的人往往属于那几个能“闻之欢喜”、“改其所为”、“实事求是”、不断放弃错误的人！当然，我们不必灰心 。只要掌握科学方法，采取有效措施，每个人都有机会改变自己，改正错误 。因此，从现在开始，我们一定不能容忍自己的心理和行为问题，让它们发展，不要让“错误”或问题阻止我们前进！因为这是一个影响我们身心健康和事业成功的巨大隐患，大错误往往从小错误开始，大病也从小疾病开始，都是我们自己的不良行为和习惯造成的 。因此，预防疾病和健康生活也必须从预防微时长和纠正错误开始！伟人和普通人的区别，只在于个人的自我能力实现了多少 。我们不需要羡慕别人，只需要不断反思自己的不足和缺点，不断提升自己，充分发挥自我潜能 。
快乐和成功的秘诀在于改正错误 。人生最大的遗憾就是个人生理和心理潜在能力的自葬，健康的逐渐消失 。但是，只要我们从现在开始坚决放弃自己的不良行为和错误，重新做人，坚守真理，在这一刻尽力而为，下一刻还是可以避免新的遗憾 。
如何选择离别的姿势
爱情的世界大到可以装下一百种委屈；爱情的世界也很小，小到三个人都会拥挤窒息 。很多人在遇到感情危机后，似乎没有很好的姿态 。无论是想要原谅对方，还是彻底下定决心与丈夫决裂，女人似乎都有些考虑不周，她们的行为更像是在发泄自己的愤怒——有那些向世人揭露自己情人和情妇丑恶嘴脸的人，有想要钱的人，也有想死想活把房子点着的人...
是上瘾吗？
我们都可以理解，分手的姿势不可能像当初谈恋爱那样优雅，这是因为事物本质的巨大变化 。当时在想要不要在一起，但目前犹豫要不要分开 。然而，即使歇斯底里也不能解决问题，那为什么还要继续纠缠？
这不是少数人面临的问题 。感情受到创伤后，很多女人会不自觉地回忆起那些反复伤害她的场景，或者在明明知道不必的情况下进行各种报复行为 。那种想阻止就很类似于“上瘾” 。
其实类似的“瘾”还有很多，不仅仅是感情方面 。我们都有过类似的经历 。当一颗牙齿变得敏感，一碰就疼，正常的想法是尽量不要碰它 。然而，事实证明，我们不可能像我们想象的那样理性 。相反，大多数人经常舔牙疼 。每一次的痛苦都是无法忍受的，却又无法停止 。
还有，我开车的时候，被人拦住了，所以我猛踩油门追上去，拦住了他 。明知道不认识，以后大概也不会再见面了 。我们为什么要这么做？况且如果对方司机不好，就相当于把自己置于危险之中 。何必呢？类似的事情不胜枚举 。
由此可见，非理性是普遍存在的，尤其是面对婚姻情绪时，我们尤其不理性 。
因此，如果反复舔疼的牙齿可以被视为对疼痛的上瘾，那么当女性面临分手时，这可以被称为另一种形式的“上瘾” 。
你为什么沉迷于“伤害”？
任何成瘾背后都有巨大的心理能量 。那么，是什么样的能量让女人一次又一次地想放下尊严，想和那个混蛋联系呢？
那是因为许多女性不自觉地将婚姻内化为她们生活/生活的一部分 。想象一下“我”的一部分在没有任何保护的情况下背叛了“我”，是多么的弱小无助 。当人们经历绝望时，一系列发泄的非理性行为就会相继出现 。
正是因为对方没心没肺，所以他必须记住自己和这段感情 。既然他不能留下美好的回忆，他会留下最痛苦的印记 。比如把前夫和情妇的照片放到网上，告诉大家他们的经历，把背叛自己的两个人放到公众道德评判之下，就像萧燕琴一样 。
有些人决心不以死来离婚 。其实很多时候，这个决定并不是出于对未来生活的考虑，只是因为我不想给我的情妇让路，我在想我不能让他们两个都成功 。如果要把地下的情况向公众转移，那是绝对不可能的 。因此，即使考虑这种方式的女性不放弃自己破裂的婚姻，未来也不会幸福，因为她们自然不可能因为完全出于“恨”和“不愿意”而不分开，而真正接受犯错的丈夫 。
总有人想明白一些事情，找到一个明确的答案 。比如“今天发生的事谁更有责任？”“他爱过我吗？”“你为什么背叛我？”等一下 。每次问都被捅一刀，但停不下来 。曾奇峰说:“无论你在自我理解上做出多少努力和成就，都无法完全理解自己 。总有一些关于你自己的事情你不知道 。”对于自己，我们都不能完全了解自己，更何况是别人？
爱情本身就是混乱的，很难像处理事故的交警那样做出明确的判断 。谁负责？或者有什么责任？没必要强求一个确定的结果，因为恋爱双方一定是按捺不住的，真正懂得分享多少也不容易 。
除了上面提到的，还有很多笨拙的姿势，不同的女性有不同的应对方式 。
毕淑敏说，科技越来越发达，但至今还没有一种仪器可以测量人类情绪的进展，并预测情绪指数 。事实上，当我们能够探测到遥远星球上的轻微地震时，我们不知道我们的同床共枕是否在辗转反侧 。当我们认为自己已经能够洞察到别人的内心时，其实我们往往会反其道而行之 。最可悲的不是你没有洞察别人的内心，而是你连自己想要什么都不知道 。
行为需要用心去引导，要明确自己想要什么，能想要什么，最后能放弃什么，通过不断的反思和修正来引导我们的行为 。因为精神受到创伤的女性容易迷茫，想不出这一刻自己想要什么，所以会歇斯底里，无法控制自己的疯狂行为 。
【/s2/】面对背叛真的不能理性一点吗？
都说女人遇到感情问题，脑子就糊涂了 。生活工作中傻女人不多，感情中傻女人却不少 。在接受婚恋咨询时，我会发现很多女性来访者在面对情感问题时，智商会选择性下降 。其实他们都是生活中的佼佼者，有的甚至有自己相当规模的公司，但是却被爱情的问题所纠缠，无法自拔 。有人认为女人的情感和理智是相互克制的 。感情来了，女人的理智就在这种情况下失去了 。
真的是这样吗？
仔细想想，有一个时间的概念，效益时间的问题 。
从进化生物学的角度来看，选择眼前利益是人的天性 。在古代，活在今天的人可能明天就会死去 。手中一只鸟的眼前利益比林中十只鸟的长远利益更有意义 。因此，重眼前利益轻长远利益是一种理性行为，也成为人类的自然习惯 。但是后来环境发生了翻天覆地的变化，人类的大脑却没有时间和它一起进化，这种天性就变成了短视 。
在安全的环境中，情绪可以立即表达出来 。但是有的时候，当你有情绪的时候，发泄出来以后会给自己增加麻烦，也会给对方带来更大的伤害 。知道当时不控制自己的情绪会有很多后果，只好这样做 。正是因为这种人性，才会有更多的人选择眼前的利益，后面我们会讲到后果 。
其实更多的是不想控制，而不是不能 。我的感情处于危机之中，我无法抵挡攻击 。在我知道我的耐心是否值得之前，需要时间来检验 。也是对一个女人修养和气度的考验 。
很多女人面对丈夫的背叛，不知道自己想要什么 。有些人并不是不清楚，只是在面对情绪的时候，会忍不住去想自己想要什么 。
如何优雅地说再见？
关于情绪的一切说起来容易做起来难 。离婚不仅是一个法律过程，更是一个心理过程 。要把一个每天和自己相处的人从生活中彻底分离出来，变成一个和自己无关的人 。
我承认，离婚是一段不幸福婚姻的结束，但这个过程仍然会很痛苦，就像体内发炎的阑尾一样 。虽然它对你不再有用，它只能带来痛苦，但如果你想把它从身体里取出来，你还是要付出血和泪的代价 。
要不是冲动离婚，早就想好了 。成年人需要对自己的行为负责 。离婚的目的不是让对方和自己陷入更深的痛苦，而是寻找幸福的可能 。
所以，既然你已经选择了离婚，就不要折腾了，就算你前夫跟你说了再见，转身立马娶了当年的情妇，也不要哭着去死活着，因为折腾真的没有意义，甚至更没有意义 。
如果有一天，你和他和好了，当你再和你爱的人争论的时候，你让他赢了 。他能赢什么？你输的时候输了什么？输赢只是说说而已 。我们大部分的生命都浪费在语言纠结上 。其实很多时候，纠纷不会留下什么输赢，反而失去了很多应该珍惜的感情！
所以，女人，找出你想要什么，你能想要什么，最后想想你能放下什么 。俗话说，世界上只有三样东西，一样是给自己的，一样是给别人的，一样是给上帝的 。抱怨的女人往往对自己的事情一头雾水，总想管别人的事，抱怨上帝的事 。所以，先管好自己的事，再考虑干涉前夫的事情 。也许到那时，你就没有时间去担心他和她的事情了 。
【心理测试 你是在自寻烦恼么】结论:[/s2/]积极健康的心态对我们的生活和健康非常重要 。无论平时发生什么，都要乐观对待 。(文章原载于《公共卫生》2012年7月号 。作者:志成，杨方如，时宇 。版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。

    推荐阅读


    上一篇：清点家庭中最常见的致癌物

    下一篇：睡前吃五种食物易导致失眠