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延缓衰老吃什么

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【延缓衰老吃什么】由于年轻的时候不注意 ， 现在身体越来越老的快了 ， 三十四岁的人比起周围的同龄人差好多 ， 女的要吃些什么能延缓衰老？

黑色水果
黑色水果的营养价值远远高于其他水果 ， 大多数黑色水果富含维生素 ， 硒 ， 钙 ， 铁 ， 锌等物质 ， 而且还含有丰富的色素物质 ， 如原花青素 ， 叶绿素 ， 这类物质具有很强的抗氧化性 ， 相比其他类型水果 ， 黑色水果含有更加丰富的维生素C ， 能增加人体抵抗疾病的能力 ， 此外 ， 钾 ， 镁 ， 钙等矿物质含量也高 ， 这些物质以有机酸盐的形式存在于水果中 ， 有助于维持人体的离子平衡 ， 起到防癌抗癌 ， 抗氧化 ， 抗衰老的功效 。
桑葚
桑葚的营养成分丰富 ， 含有多种氨基酸 ， 维生素 ， 有机酸以及胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质含量也比其他水果高 ， 主要有钾 ， 钙 ， 镁 ， 铁 ， 锰 ， 铜 ， 锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫力 ， 促进造血红细胞生长 ， 防止血管硬化 ， 促进新陈代谢等功能 ， 需要注意的是 ， 桑葚性微寒 ， 女性来月经的时候要少吃 ， 以防寒凉导致小腹疼痛 。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2 ， 钾 ， 镁 ， 锰 ， 磷等 。现代药理学研究认为 ， 血液呈碱性者长寿 ， 乌梅是碱性食品 ， 含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变为碱性物质 ， 而且这些有机酸还能杀死侵入肠胃的霉菌等病原菌 ， 所以说乌梅是很好的抗衰老水果 。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的矿物质钙 ， 钾 ， 钙 ， 磷 ， 铁以及维生素B1 ， 维生素B2 ， 维生素B6 ， 维生素C ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常吃黑葡萄对神经衰弱 ， 疲劳过度大有裨益 ， 把黑葡萄加工成葡萄干后 ， 糖和铁的含量更高 ， 适宜于贫血人群滋补 。
黑加仑
黑加仑富含多种营养物质 ， 包括维生素C ， 磷 ， 镁 ， 钾 ， 钙 ， 花青素 ， 酚类物质 ， 对人体健康有很大益处 ， 目前已经知道的黑加仑的保健功效有预防痛风 ， 贫血 ， 水肿 ， 关节炎 ， 风湿病 ， 口腔和咽喉疾病 ， 咳嗽等 。
黑巧克力
黑巧克力可以显着改善血管内皮功能 ， 而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发展的前期环节;黑巧克力中含有钙 ， 磷 ， 铁 ， 镁 ， 锌 ， 铜等多种对人体有益的矿物质 ， 被称为类黄酮的多酚类物质是巧克力中的核心保健成分 。多酚化合物具有抗氧化的作用 ， 可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化 ， 可以对心血管病 ， 癌症和衰老起到预防作用 。
花椰菜
花椰菜中含有大量的抗癌酶 ， 其含量远远超过其他含酶食物 ， 除此以外 ， 花椰菜还含有可以防止骨质疏松的钙质 ， 女性常缺乏的铁元素和有利于孕妇健康的叶酸 。
酸奶
酸奶不但有助于消化 ， 还能有效防止肠道感染 ， 提高人体免疫功能 ， 与普通牛奶相比 ， 酸奶的脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素B2 ， 这些元素对人体大有裨益 。

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