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中医秘方 冬季养肝护肝全攻略

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肝脏是我满人体最为重要的一个解毒器官，它的排毒时间是在晚上的十一点到凌晨三点，而且要求在熟睡中才能进行排毒工作 。但是现在人们的生活
肝脏是我全身最重要的排毒器官 。它的排毒时间是晚上十一点到凌晨三点，排毒只能在睡觉的时候进行 。但是现在人们的生活作息都是不规律的，而且这段时间往往还在活动，所以对肝脏的伤害非常大 。那么，我们在日常生活中如何养肝护肝呢？中医有没有养肝护肝的方法？我们一起来看看吧！
肝火上升中医称为肝燥肝亢，是人体内脏气血调节的问题，肝火亢盛严重危害人体健康 。如果肝火重，也会加重肝脏负担，导致乙肝加重，所以肝火重的时候一定要慎用 。在我们身体的新陈代谢过程中，我们所吃的食物、药物、各种有害气体，以及不能及时排泄的粪便，都会先通过门静脉进行收集，然后在肝脏中进行解毒和清除 。如果肝脏出了问题，那么人体就无法正常排毒，就会出现一些症状 。
1分钟，看看你的肝脏是否正常
1 。体重减轻和疲劳
这种症状常发生在肝癌的中晚期 。可能是肿瘤的代谢产物引起生化代谢改变，进食量减少，严重者出现恶病质 。
2 。发烧
肝癌引起的发热一般在37.5'C~38℃左右，偶尔可达39℃以上，为不规则发热型，多无寒战 。下午发热多见，有时可见松弛性发热，可由肿瘤坏死或其代谢产物引起 。
3 。胃肠道症状
消化道的症状可表现为食欲下降，饭后感觉肚子饱，还可能出现恶心、呕吐或腹泻 。
4 。其他症状
肝炎、肝硬化或肿瘤浸润性生长引起的肝脏失代偿的人可能有出血倾向，如鼻出血、牙龈和皮下瘀斑等 。还可能出现低白蛋白血症，引起水肿、腹水、腹胀等 。
养肝七法
1 。快乐是最重要的
肝的特点是肝以宣泄、快乐、抑郁为主 。肝脏不受约束，身体才能达到放松放松的状态，就像一棵枝叶伸展的树 。人只要一生气，肝脏就会被堵塞，严重时还会出现“生气肝区疼痛”，即双侧肋骨肿胀疼痛 。严重堵塞还会影响到颈部的双侧乳腺和甲状腺，导致这两个部位出现肿块 。女性更容易引起月经不调和睡眠障碍 。所以养肝，最重要的是开心，舒服，不堵 。
建议
经常患肝区疼痛、双侧疼痛或乳腺、甲状腺疾病的朋友，应做好以下几点 。
1)多参加娱乐活动；
2)去自然风光好的地方放松；
3)多和朋友聊天，解除烦恼 。
2 。远离烟草和酒精
吸烟会影响肝脏的脂质代谢 。有调查显示，肝癌死亡病例中，吸烟者的死亡率是不吸烟者的1.6 ~ 1.7倍 。可见，吸烟和其他癌症一样，对肝癌的发生有一定的不良影响 。
众所周知，喝酒伤肝 。目前还没有药物或食物可以防止酒精对肝脏的损害 。尤其是空在腹部喝酒时，酒精很快被吸收到血液中，不仅损伤肝脏，还会对全身产生不良影响 。特别是对于慢性肝病患者来说，饮酒与饮鸩止渴没有什么区别，大约90% ~ 95%的饮酒后在肝脏代谢 。无论是快速饮酒还是缓慢饮酒，大量或少量都会增加肝脏的耗氧能力，导致缺氧坏死 。
建议
因此，肝病患者的最佳选择是不要吸烟或饮酒 。即使要社交，也要做好充分的护肝准备，多吃维生素，提高肝脏的应激能力 。而且慢慢喝，最好用小杯子 。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝酒，大杯喝酒，也会对身体造成很大伤害 。
3 。早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其是在大城市 。凌晨一点，各种娱乐场所还是很热闹 。即使不出去玩，很多人也会在家里上网、打牌、玩手机，直到忘记自己的就寝时间 。睡眠不足已经成为严重危害人类健康的“凶手” 。
很多人都知道，每晚午夜(23: 00 ~ 1: 00)是肝胆自我修复的时间 。能够在这个时候进入深度睡眠是非常滋补的 。这个时候一旦不睡觉，肝脏就会逐渐失去动力，排毒功能也会直线下降 。如果各种毒素排出不干净，会直接反映在脸上，痘痘和斑点会接踵而至，尤其是太阳穴和两颊两侧，这是肝经及其伙伴胆经的“一亩三分地” 。一旦肝脏排毒不顺利，你家后院就会先着火 。
建议
早点吃晚饭，吃完饭运动一会儿，泡脚，每天10点前睡觉，10: 30入睡 。养成这个好习惯可以帮助你至少活10年！
4 。远离油腻的宵夜
适当摄入含脂肪的食物可以为我们的人体提供能量，维持人体正常的生理功能 。但是，吃太多脂肪会使肝胆超负荷 。久而久之，脂肪会在肝细胞内堆积，无法代谢，导致脂肪肝 。不要低估脂肪肝 。脂肪肝一旦形成，肝脏的功能就会直线下降，导致胆囊的各种疾病和全身代谢紊乱，这真的是一切疾病的开始 。
除了吃得太油腻，晚上熬夜的习惯在城市也很常见 。从喝相对健康的甜汤，到吃完全不健康的烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成为现代生活的一大特色 。很多年轻人甚至中年人都喜欢 。事实上，吃深夜零食是一种典型的提神醒脑却伤害身体的行为 。夜宵可能需要一周的健康作息才能调整回来，这是得不偿失的 。
建议
在一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道教和佛教都提倡中午不吃饭 。晚上少吃可以让五脏六腑，尤其是肝脏得到很好的休息，保证稳定的睡眠 。真的是养肝的好方法 。
5 。少吃毒品
生活在这个世界上的人，很难保证一辈子不生病不吃药 。从感冒药到食疗药，从西药到中药，人类总是被药物包围着 。而我们的肝脏是遭受毒品侵害的先锋 。药物总是先伤肝后伤肾 。任何进入体内的物质都必须经过我们的肝脏检查，看是否有毒或有害 。这个肝脏过滤器真的是责任重大 。
建议
不吃药很难，但只要牢记吃药的四个原则，就能把对肝脏的伤害降到最低 。
1)不吃药不能吃药；
2)能吃中药就不要吃西药；
3)能被营养物质解决的不要用药；
4)如果可以通过天然食物解决，就不要使用药物和营养素 。
6 。多闭上眼睛
用眼过度是现代人肝气虚弱的另一个主要原因 。肝脏储存丰富的血液，其主要功能是保持眼睛明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏容易导致肝血不足 。养肝最方便的方法，其实就是闭上眼睛，提亮眼睛，自给自足 。
建议
经常闭眼是养肝的好方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着，也要尽量闭眼养神 。平时工作忙的时候，也一定要抽空看看远处绿油油的植物 。绿色光波对眼睛的伤害最小 。看花草树木养眼睛养肝 。
7 。每天锻炼
2009年发表在《国际肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟可以保证肝脏在最佳状态下工作 。当然，运动有益于身体的所有器官，不仅是肝脏，还有心脏、肺、消化系统和泌尿系统 。
建议
每天快走30分钟或者慢跑15分钟都是非常好的锻炼方法，尤其是对于脂肪肝患者来说，是恢复最快的最佳选择 。当然，自行车、游泳、瑜伽、太极等有氧运动对肝脏也大有益处 。
多吃护肝食物
除了在日常生活中做好以上七点外，还应该吃以下推荐给你的具有排毒护肝功效的食物，包括以下食物 。
胡萝卜
增强人体免疫力，保护肝脏，保护各种器官 。
金针菇
中医认为金针菇性寒咸，能益肝益胃 。
韭菜
春天吃韭菜，有益肝脏，暖肝肾 。
南瓜
它可以消除致癌物亚硝酸铵的突变，果胶可以中和和清除体内的重金属和一些农药，保护肝脏，帮助肝肾功能障碍患者增强肝肾细胞的再生能力 。
西葫芦
预防肝肾疾病有助于肝肾功能弱的人加强肝肾细胞的再生功能 。它可以保护肝脏，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化、肾炎引起的腹水 。
猕猴桃
食物经过烘烤后，会在体内被硝化，产生致癌物 。猕猴桃中含有的维生素C作为抗氧化剂，可以有效抑制这种硝化反应的发生 。饭后吃一个猕猴桃有很多好处 。
鸡蛋
它可以修复人体肝脏组织的损伤 。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，保护肝脏，蛋黄中含有的微量元素也可以预防癌症 。
花生
预防脂肪肝、宿醉、肿瘤累及及心脑血管疾病，增强记忆力，延缓脑功能衰退 。
核桃
其中含有的磷脂对脑神经有很好的保健作用，其中含有的脂肪酸是亚油酸，是一种皮肤美容剂 。核桃仁表面的褐色表皮营养丰富，食用时不宜剥掉 。
蜂蜜
它能保护肝脏，促进肝细胞再生，保护肝脏，在一定程度上抑制脂肪肝的形成，解酒，增强人的抵抗力 。除了这些食物，肝不好的人还应该多吃菱角、葡萄、石榴、空白菜、荠菜、白菜、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏米、生菜、芝麻、大枣等 。
有朋友说，我怎么会记得这么多？只要记住两个原则，就不会吃错东西 。
1 。吃青色食物
根据中医五行学说，青色的食物可以到达肝气，对疏肝解郁，缓解情绪有很好的作用 。帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶蔬菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等 。，尤其是青色的橙子或柠檬，用它们的皮制成橙汁或柠檬水 。直接饮用对肝脏疾病有很好的效果 。
2 。吃红色食物
红色食物大多富含类胡萝卜素，可以在肝脏合成维生素A，是肝细胞需要的营养元素 。所以多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等 。尤其是枸杞，是提高肝脏抗毒素能力的首选食物，而且它还有很好的保护肝脏的作用 。吃的时候最好咀嚼，每天吃一把，养肝 。
养肝护肝，注意避免吃容易生气的辛辣油炸食物，平时注意休息，保持充足的睡眠，可以吃枸杞和桑葚汤来养肝，肝火旺的人还可以喝夏桑菊等来生气 。同时要注意针对不同体质的不同养生方法，不能一概而论 。
香菇炒山药
材料:干蘑菇、鲜山药和芹菜 。
配料:淀粉、盐、酱油
做法:将香菇洗净，用热水浸泡至变软，放入浸泡水中备用 。山药去皮切小块，芹菜切小块 。油烧热后，加入香菇、山药、芹菜翻炒，再倒入香菇泡水，待汤汁稍干后，加入适量淀粉勾芡，再加入适量酱油或盐调味 。
养肝护肝功效:山药具有健脾益气、养肺养胃的功效，适用于体虚、食欲不振等 。春季进食既能健脾益气，又能防止肝气在春季损伤脾脏；还能补肾益精，增强机体抵抗力和免疫力 。
菊花鳗
原料:活鳗鱼
配料:白糖、番茄酱、黄酒、白醋、盐、葱、姜、淀粉、香油、蒜泥 。
做法:将鳝鱼剖腹，去内脏，去骨去皮，切成长片，用刀头斜切成两片，直切成条 。加入米酒、盐、葱、姜等 。要将鳝鱼段浸泡，然后将干淀粉一个个拍在上面 。将番茄酱、糖、白醋和湿淀粉一起放入碗中，加入适量的水制成酱汁 。用大火加热平底锅，加入油，加热到80% 。将鳝鱼摇入锅中煎至金黄色，然后取出放在盘子里 。锅里留少许油，用蒜泥翻炒，倒入调好的酱料，烧开后倒入香油，淋在菊花鱼上 。
祛湿功效:补虚、除风湿、强筋骨 。特别适用于体虚、风寒湿痹等患者 。
猪肝粥
原料:猪肝100-150克，粳米100克，小葱三根，姜三片，盐适量 。
制作:猪肝洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中，加水约700 ml，文火煮粥；葱、姜切碎，待猪肝成熟粥稠时，加入葱、姜、盐，搅拌均匀，煮一会儿 。
用法:早晚温服，温服 。
功效:补血益肝明目 。
应用:眼睛昏花、视物模糊、视力下降、眼涩、风中流泪、贫血、慢性肝炎、夜盲症等 。由于肝血不足 。
注:猪肝应新鲜自健康猪 。这粥应该现在煮着吃，不能放太久 。
鹌鹑枸杞汤
食材:鹌鹑1只、枸杞50克、盐、味精 。
制作:鹌鹑宰杀后，去爪，切块后去内脏，洗净，切成小块 。将鹌鹑肉和枸杞放入砂锅中，加入适量的水，大火煮汤 。肉煮熟后，加入精盐和味精调味 。吃肉和枸杞，喝汤 。
用法:随餐服用，适量 。
功效:补肝肾，强筋骨，清头脑 。
【/s2/】应用:【/s2/】肝肾精血亏虚引起的腰膝酸软、筋骨无力、倦怠头晕、视物模糊等 。
清蒸猪肝夜光沙
原料:新鲜猪肝150克，发光沙6-8克 。
制作:将猪肝洗净，切成薄片，放在盘子里，放入夜光沙中拌匀，然后摊开，将煮熟的猪肝用水蒸熟 。
用法:随餐服用，5天为一个疗程 。
功效:补血养肝明目 。
应用:肝血不足引起的夜盲症、头晕、视物模糊等 。
【中医秘方 冬季养肝护肝全攻略】结论:[/s2/]以上是关于冬季如何养肝护肝的一些相关内容的介绍 。看完之后对如何养肝护肝有自己的理解吗？如果你的生活作息总是不规律，还抽烟喝酒，来检测一下你的肝脏是否健康 。另外，建议平时多吃一些养肝护肝的食物！

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