生活中有不少的人走路走长时间了，就会有腰酸的情况出现 。尤其是女性逛街的时候，一逛就是一整天，逛完了街以后回到家里就会觉得腰疼腰酸酸
生活中，很多人走路时间长了，还会有腰酸背痛的情况 。尤其是女人逛街，她们一整天都在逛街 。当他们购物后回到家，他们会感到背痛和酸痛，这让人感到非常不舒服 。那么，长时间走路后腰酸背痛怎么办？让我们来看看专家是如何回答这个问题的 。
走路久了腰疼怎么办？专家说，走路更经常涉及大腿和小腿的肌肉，以及臀部的肌肉 。久而久之，这些肌肉会发生肌筋膜炎，肌肉纤维的粘连变短，会牵拉其他功能相关的肌肉，如腰背部的肌肉，从而引起腰痛 。如果不进一步治疗，甚至可能引起肩背疼痛和头痛 。尤其是当患有下肢长度不等、脊柱侧弯、或骨盆倾斜时，更容易引起这类疾病 。
腰痛是一种综合征，原因很多 。除了脊柱因素引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如内脏引起的腰痛 。但目前功能性腰痛又称姿势性腰痛，是长期不良姿势造成的慢性累积性损伤，最常见的是腰肌劳损 。
临床上建议按倒走疗法，这一直被认为是最有效的方法 。在向后行走的过程中，可以有效纠正腰部的不合理姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时可以锻炼自己的肌肉，有效缓解和治疗慢性腰痛 。
出于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底前高后低，向后走的原理也是一样，代替了常规的药物治疗和按摩理疗 。
功能性腰痛在一些医学检查中没有异常表现，如X线检查，但有些患者腰痛严重，所以正确的站立和坐姿也很重要 。一些办公室白领、电脑工作者以及在工作中必须保持相同姿势的人患腰痛的几率更高 。建议你先去医院查明病因，然后再治疗症状也不迟 。
【?走路走久了腰疼怎么办】长时间走路会引起背痛，因为过度运动会引起肌肉酸痛 。这主要是因为有些人平时缺乏运动，突然运动量增加，肌肉一时之间没有反映和适应，从而引起腰酸背痛 。所以，遇到这样的情况，不用太担心 。只需用热水来缓解疼痛 。
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