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正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式

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睡眠质量不过关会严重影响我们的日常生活，研究发现一个高质量的睡眠取决于正确的睡姿，尤其是孕妇的睡姿可是会影响到胎儿的生长发育，那你
睡眠质量差会严重影响我们的日常生活 。研究表明，高质量的睡眠取决于正确的睡姿，尤其是孕妇的睡姿会影响胎儿的生长发育 。你知道孕妇正确的睡姿是什么吗？生活中最健康的睡姿是什么？让我们一起读这篇文章吧！
【正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式】你应该知道，人在睡眠中不会一成不变 。我们会在一夜的睡眠中改变20到60次 。记忆最深的可能就是我们睡着的时候保持那个睡姿，大部分你都没有印象 。
要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不仅可以安心入睡，还能起到保健防病的作用 。不同的人要采取不同的睡姿，想知道哪种睡姿最适合自己？
第一步:4大睡姿pK的优缺点
睡姿对一个女人的睡眠甚至健康都非常重要 。错误的睡姿不仅会破坏睡眠质量，还会使脊柱、心脏、肺部等部位受到压迫，从而引发疾病 。日常生活中最常见的睡眠姿势有仰卧、俯卧和侧卧，侧卧又分为右卧和左卧 。我们来看看这四种睡姿的优缺点 。
仰卧可以治愈脊柱，但会引起打鼾
你:仰卧可能是我们平时常用的一种睡眠 。这个姿势不会压迫内脏，还能保持脊柱挺直 。
下半身:仰卧会导致舌根因重力下降，导致人打鼾 。另外，人在仰卧时会不经意地将手放在胸腹部，睡着后手的重量容易压迫胸腹部，使人在睡眠中感到胸闷气短，影响睡眠质量 。
因此，仰卧姿势适合颈椎病患者，但呼吸系统疾病患者应尽量避免 。
俯卧可以保护腹部，但容易导致呼吸不畅
你:其实所有的自然动物都是俯卧的，说明俯卧是最自然的姿势，俯卧可以保护腹部的阳气 。
劣势:要知道俯卧容易压迫胸部和膈肌，会增加心脏负担，影响呼吸 。此外，当你趴着时，你的头会向一侧倾斜，这将导致颈部肌肉长期紧张，尤其是对于患有高血压、心脏病和脑血栓的人 。
左侧卧最适合孕妇，但容易压迫心脏
优秀:随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据整个腹腔 。这样会挤压邻近的组织器官，子宫会不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜内为子宫提供营养的血管也被牵拉，会影响胎儿的供氧，容易导致胎儿慢性缺氧 。
孕妇左侧睡觉时，可以减少子宫右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的出生 。
劣势:因为心脏在左侧，如果一直躺在左侧，很容易压迫心脏 。另外，从胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧，所以躺在左侧不仅挤压心脏，还会压迫胃肠道，减缓胃的排出空 。
躺在右边
优秀:首先，心脏位于人体胸部左侧 。右侧睡眠可以使更多的血液流向人体右侧，从而减轻心脏负担，有益于心脏的休息 。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹 。右侧卧会使更多的血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和代谢 。
下:影响右肺运动，不适合肺气肿患者 。
第二步:性格也会影响睡姿
1 。“胎儿”睡姿(41%)
像胎儿一样睡觉，身体蜷缩着，手摸着枕头 。这种人表面上固执，其实内心敏感害羞 。
健康:左侧卧有利于胃酸排入消化道 。如果晚餐吃得太多，最好躺在左边 。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者 。
2 。“木制”睡姿(15%)
侧睡，手臂贴着身体，睡得像木头一样 。这类人通常和蔼可亲，善于交际，但容易相信陌生人，有时也会被骗 。
3 。“渴望”睡姿(13%)
侧卧，但双臂向两侧伸展 。这种人心胸开阔，多疑愤世嫉俗，犹豫不决 。一旦做了决定，就很难改变他的想法 。
4 。“海星”睡姿(5%)
仰卧，双手举过肩膀 。睡在这个位置的人乐于助人，为人谦虚，不喜欢成为公众焦点，通常可以成为好朋友 。
5 。“士兵”睡姿(8%)
仰卧睡觉，四肢伸直 。这类人安静内向保守，对自己的高标准要求严格 。健康提示:真正能减少皱纹的不是化妆品，而是科学的“仰卧睡觉” 。能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳放松状态 。这种睡姿不压迫身体内脏，适合脑动脉硬化、高血压患者 。
6 。“自由落体”睡姿(7%)
双手放在肩膀上趴着 。这种睡姿的人急躁，脸皮薄，自信的外表下隐藏着紧张的性格 。当他们遇到批评时，他们会做出激烈的反应 。健康:这种睡姿有利于消化，适合肠胃不好的人，腰椎病患者最好采取这种睡姿 。
但是这种睡姿会压迫心肺，影响呼吸 。因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
第三步:不同的人要注意睡姿的选择
专家说，没有唯一正确的睡姿 。在某些情况下，每天以相同的姿势睡觉会导致身体疼痛，例如颈部或肩部问题 。对于许多身体不适的人来说，一些睡姿可以帮助他们防止问题恶化，甚至缓解问题 。
如果你会打鼾:
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种具有潜在危险的睡眠障碍，常伴有打鼾，可导致舌根或咽部组织脱落引起呼吸阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断 。睡眠专家表示，这种情况应该避免仰卧，大约10%的患者可以通过改变睡姿来治愈 。
如果胃酸经常反流:
侧睡有助于缓解这种俗称的胃灼热 。仰卧会导致胃酸反流，因为头部相对胃没有抬起，胃消化后可能会向上流到食道或喉咙 。
睡眠专家说，另一个解决办法是用枕头把头抬高，或者用砖头或大书把床脚抬高两到四英寸 。在缓解胃酸反流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效，但专家表示相关证据并不充分 。
如果你的背部受伤:
最好仰卧，保持自然姿势，站立时保持脊柱对齐 。
如果你的肩膀疼:
避免肩膀疼痛侧卧 。用小枕头支撑酸痛的肩膀 。如果你喜欢侧卧，拿一个枕头 。
孕妇的正确睡姿
人的睡姿无非是仰卧、侧卧、俯卧 。对于普通人来说，只要睡得舒服，睡什么姿势都无所谓 。但是，对于孕妇来说，事情并没有那么简单 。
1、仰卧，扩张的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢及外阴水肿或静脉曲张 。它还能减少从下肢、脑缺血和缺氧流回心脏的血液量 。所以，孕妇千万不要仰卧 。
2、俯卧位，正常人很少使用 。孕妇大肚子俯卧既不现实也不可能 。
3.侧卧有两种:右卧和左卧 。右侧卧会使子宫不同程度地向右旋转 。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜内的血管被牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧 。严重时还会造成胎儿窒息死亡 。
4.然后，孕妇只能采取左侧卧的姿势 。其实左卧位是孕晚期孕妇的最佳睡姿 。因为这个位置，右手子宫可以转向直的位置，从而减少胎位和由此引起的异常分娩 。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血液输出，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有助于胎儿的生长发育和优生 。
结论:拥有一个健康正确的睡姿对于我们的日常保健非常重要 。一些不正确的睡姿可能会导致你起床后腰酸背痛，严重的可能会让你整夜失眠，所以大家平时一定要保持和养成良好的睡姿 。

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