竞赛前紧张可以用以下办法缓解,第一,调剂呼吸,深呼吸几次,让心率镇静下来,第二,恰当做热身活动,拉伸一下,放松身材从而放松心态,第三,回忆竞赛要做的事情,暗示自己慢慢来,给自己信念 。
竞赛前紧张怎么缓解
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竞赛紧张多半是由于不自负或者心理蒙受力不强导致,可以在竞赛前预设一个恰当目的,既可以完成又没有太大压力,此外可以疏散注意力,通过与其他人聊天放松自己 。
【比赛前紧张怎么缓解】紧张是一种心理状况,紧张涌现时多半会伴有心跳加速、手脚发抖、心慌、结巴、气味不稳,大脑空白等情形 。
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