在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松 。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法
经过一天激烈的辛苦工作,很多职场人会把职场的紧张情绪带回家,回到家依然无法放松 。如果出现这种情况,尝试以下10种调整方法,可以帮助你从办公室调整到家里:
1 。把工作留在办公室
下班后尽量不要把工作带回家(即使必须带,每周在家工作也不能超过两晚) 。
2 。提前准备工作
下班前两个小时列个清单,找出今天哪些任务必须完成,哪些任务可以留到明天 。这样,你就有足够的时间完成任务,从而减少你下班后的烦恼 。
3 。在住宅门口放一个杂物盒
或者买一个大篮子或木箱,放在你家门口 。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面,第二天出门前千万不要碰 。
4 。静静地坐着
吃饭、去健身房锻炼或接孩子前,花3-5分钟闭上眼睛深呼吸 。想象一下,将新鲜的空空气吸入腹部,将废气完全呼出 。这样可以让你头脑清醒,缓解工作压力 。
5 。写下困难
如果你在工作中遇到很大的困难,回到家仍然不能放松,请拿起笔和纸 。一口气把困难或不愉快处理掉,然后撕掉纸扔掉 。
6 。创建某种“仪式”
为自己创造某种“仪式”,并以此为边界,将日常工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是和孩子在餐桌上谈论学校,或者喝一大杯柠檬汁...
7 。保持你的家整洁
一个凌乱的家会给你一种失控的感觉,从而放大白天的压力 。睡前花5分钟整理好自己的家,第二天就可以回到干净优雅的家 。
8 。有音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时播放一些喜欢的音乐 。欢快愉快的音乐可以给你的家务增添很多乐趣 。
9 。合理安排家务
如果你想在一夜之间完成所有的家务,你自然会感到紧张和焦虑 。相反,如果我们能合理安排,或者把一些家务留到周末,我们就可以把家务作为下班后的一种放松方式 。
10 。上下班途中尽情享受
【白领10种放松方法】如果是下班开车,可以放自己喜欢的CD或录音书;如果你坐公共汽车或地铁,你可以读一本小说...简而言之,在下班的路上花几分钟做你喜欢的事情可以帮助缓解工作的紧张 。
推荐阅读
- 宁波旅游攻略 宁波景点旅游攻略
- 春分时是昼长夜短还是昼短夜长
- 孩子被窝过暖有危险
- 母乳期间喝醉酒隔多久才能给宝宝喂奶
- 支气管炎输液后只是轻微咳嗽还要吃药吗
- 槟榔嚼久了会怎样 槟榔嚼多久吐掉
- 五行属水的字有哪些字 五行属水的字具体有哪些
- 吃凉拌洋葱好处
- 词语泼剌奔迸的读音