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16种杀机藏在水里

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在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问 。1、水里的杀机经过煮沸的自来水可能含有具有
在这个关爱身体已经成为流行的时代，曾经被认为是最简单的饮水，已经成为一门高深的学问 。
1 。水中的“谋杀”
煮沸的自来水可能含有致癌的高氯化合物 。如果长时间(过夜)放置，水质会老化 。
现在，各种家用水处理机器也相继出现，类似曾经风靡一时的矿泉壶，存在后续维护的问题，就像饮水机一样，可能成为饮用水二次污染的源头 。
2 。自来水
一个人早上起来打开水龙头喝一杯自来水是不对的 。停水一夜的水龙头和水管中的自来水依然存在，水与水龙头的金属管壁和金属室之间会发生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖 。这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能含有军团菌，一种威胁人体健康的急性呼吸道传染病 。
所以早上打开水龙头，刚开始流出的自来水是不可饮用的死水，有这种习惯的人要立即改正，以免损害身体健康 。
3 。久煮的水
沸水长时间放置后，含氮有机物会不断分解为亚硝酸盐 。特别是对于存放时间过长的开水，难免会有细菌污染 。此时含氮有机物分解加快，亚硝酸盐形成较多 。喝了这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的氧转运功能 。
所以保温瓶里，开水里煮过多次的残水和炉子上煮过很久的水，成分都变了，不能喝 。你应该一次喝开水不超过24小时 。
此外，瓶装、桶装纯净水和矿泉水不宜存放时间过长 。瓶装或桶装纯净水和矿泉水饮用时间不得超过3天 。
4 。盐水
有人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上喝淡盐水是不对的 。喝淡盐水对健康有好处，夏天出汗后补充水分是必须的，但早上补充水分不仅没有用，而且是一种错误的危害健康的方式 。
根据生理学研究，人在整个晚上的睡眠过程中不会喝滴水，但呼吸、出汗和排尿都在进行中 。这些生理活动消耗大量水分 。当你早上起床时，血液已经变得浓缩了 。这时，喝一定量的开水可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水 。喝咸开水会加重高渗性脱水，使人口渴 。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰 。喝咸开水会使血压升高，危害健康 。
5 。饮料不能提供最需要的水
最好不要喝市售饮料，如果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等 。早上的第一杯水 。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。其他饮料对排尿有益 。早上喝水不仅会有效补充身体缺乏的水分，还会增加集体对水的需求，导致身体缺水 。
果汁、牛奶和咖啡不宜作为早晨的第一饮料，因为这些物质不能提供此时身体最需要的水分，还会使身体在缺水的状态下消化吸收胃肠道，不利于身体的健康 。
所以，为了你自己的健康，你应该记住，以上四种水在早上起床的时候是不能喝的 。
6 。饭前补水是养胃的最佳方式
吃饭前需要喝水吗？那岂不是稀释胃液，影响消化？西餐有饭前开胃的步骤 。原因在于用汤开胃、润滑食道、备餐 。那么，饭前补水也是一样的意思 。进入固体食物前，先喝半杯(约100 ml)，可以是常温果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡茶，也可以是一小碗浓浓的开胃汤，这是很好的养胃方式 。
7 。多喝隐形水
有些人似乎不会整天喝水，因为从食物中摄入的水分足以满足需要 。食物中也含有水分，比如大米的含水量为60%，而粥的水分更丰富 。从食品成分表中不难看出，蔬菜和水果的含水量普遍超过70% 。即使你一天只吃500克水果和蔬菜，你也能得到300~400毫升的水(有两个乳房) 。此外，日常饮食注重干瘦结合，所以三餐中摄入1500-2000毫升的水分并不难 。不如充分利用吃三餐的机会补充水分 。多选择蔬果和不咸的汤粥，补水效果好 。
8 。记住要有益于水食物
所谓利尿食物，是指能增加体内水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等 。，其中含有利尿成分并能促进肾脏尿液的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能结合肠道内大量水分，增加粪便重量；辛辣成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水 。无论是滋补还是有益，都是达到身体水分平衡的手段 。
9 。喝酒与美丽无关
没有水，皮肤会看起来干燥暗沉；喝水太少也容易干燥，甚至便秘，皮肤容易长痘痘 。即便如此，仅仅补充水分对皮肤质量和肤色的影响还是有限的，但现在很多添加维生素的饮料都被打上了美容产品的烙印 。比如一种含乳饮料含有维生素B6，其产品号称“能让皮肤光滑细嫩”，但现在含有这种“美容维生素”的饮料相当多 。正统的营养专著没有提到它的美容作用 。幸运的是，多服用并不危险 。其次，还可以预防冠心病的发生，也是有益无害的 。
10 。学习喝运动饮料
剧烈运动前后，不应补充白水或高浓度果汁，而应补充运动饮料 。运动饮料应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充身体在运动过程中所流失和需要的东西 。喝白水会造成血液稀释，排汗急剧增加，进一步加重脱水 。果汁中糖浓度过高会延长果汁从胃排出的时间空，导致运动时胃部不适 。运动饮料中专门设计浓度的无机盐和糖可以避免这些不良反应 。运动饮料的温度也要注意 。过高不利于降低体温和散热 。太冷会引起肠胃痉挛 。一般味道要凉，温度要在10左右 。
11 。当心酸饮料
柠檬酸常被用作各种果汁饮料的调味剂 。柠檬酸吃多了，大量有机酸突然进入人体 。当摄入超过身体处理酸的能力时，体内的pH值就会失衡，导致酸中毒，使人疲惫困倦 。尤其是盛夏，因为天气炎热，出汗多，人体会流失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸性饮料会使体液更加酸性 。因此，夏季不宜喝太多含有有机酸的酸味饮料 。
12 。甜饮料的陷阱
如果你渴了，首先想到的是饮料，但它相当危险 。可乐、雪碧、芬达的含糖量为11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果 。一罐350毫升可乐所含的能量相当于一片面包、一颗玉米或250克水果 。各种果汁的含糖量都等于甚至高于这个 。脉搏、她/他、激活和其他看起来像水的维生素饮料也含有3%的糖 。如果你喝一大瓶(600毫升吧)，对你体重的影响是相当大的 。的确，我听说过人们因狂饮甜饮料而患糖尿病的不幸经历 。
13 。微咸水的缺点
苦咸水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升含盐量约1克 。它在日常生活中有几种用途:1 。补充出汗后身体流失的水分和钠；二是腹泻后，补充肠道流失的水分和盐分，维持电解质平衡；3.用淡盐水冲洗可以清除口腔内的细菌，减少口咽部炎症引起的红肿 。但是，轻盐水不适合心脏功能差、血压高的人，尤其是在血液粘度最高的早晨，饮用轻盐水会加重口干，增加血压 。
14 。热爱运动，多喝水
运动水合应掌握以下原则:
A.口渴时不要化妆 。因为当你感到口渴时，你会减掉2%的体重 。
B.运动前、运动中和运动后补充水分 。运动前2小时补足250-500毫升；运动前立即补足150-250毫升；运动时每15-20分钟120-240毫升；运动后，根据运动时的减重情况，每减重1公斤应加1升 。
【16种杀机藏在水里】15 。看透“花样”水
纯净水经过多次过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，凸显了饮用的安全性 。这是一种软水 。很多人认为它营养不够，长期饮用不健康，但这种观点并没有得到证实 。
矿泉水是一种自然资源，是从深层开采的 。富含稀有矿物，呈微碱性 。应该更有利于身体健康，但也不排除有机污染的可能 。
矿泉水是在纯水中按人体浓度比例加入矿物浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度 。
16 。喝太多维生素C饮料是没有用的[/s2/]
新上市的饮料中很多都含有维生素c，不用说，为了预防缺乏，人体每天需要补充60~100 mg 。酷儿的维生素C含量为3 ~ 30毫克/100毫升，脉搏为25 ~ 50毫克/100毫升，she为15毫克/100毫升，也就是说喝一瓶这种饮料所获得的维生素C可以满足日常所需 。那么，如果你喝了2瓶，3瓶或更多呢？会不会发生维生素C中毒？幸运的是，维生素C的安全性范围很广，但不要认为越多越好 。过量摄入可引起泌尿系结石、渗透性腹泻和大剂量维生素C依赖 。

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