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补钙误区 4大误区你陷入了吗

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钙是人体内的重要元素，人体缺钙，容易出现腿部抽筋等情况 。因此，不少人都很重视补钙，不过补钙不正当的话，反而会适得其反 。你在补钙的时
钙是人体的重要元素，人体缺钙，容易出现腿抽筋 。所以很多人都很重视补钙，但如果补钙不当，反而会适得其反 。你在补钙的时候，有没有陷入这些误区？
补钙误区1 。高血压患者根据医生建议服用钙通道阻滞剂时不要继续补钙
因为钙通道阻滞剂是治疗高血压非常重要的药物，很多高血压患者都在服用，但补钙和钙通道阻滞剂并不矛盾 。相反，正确有效的补钙会降低血压，很多人会误解 。
补钙误区2 。多吃骨头汤、虾皮等食物可以补钙
钙在肠道中被吸收 。受肠道环境影响，钠盐、高蛋白、高脂肪食物会抑制钙的吸收 。因此，对于需要补钙的中老年人，要注意清淡饮食 。骨头汤虽然钙含量高，但胆固醇含量过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的效果很小 。
补钙误区3 。我认为喝牛奶对补钙没有帮助
有人认为牛奶中含有大量蛋白质，会使身体发酸，促进钙的流失，但这并不完全正确 。事实上，牛奶中的蛋白质含量只有3%，但水分含量高达87% 。每250克牛奶含钙250毫克以上，富含钾镁、维生素D、乳糖和促进钙吸收的必需氨基酸 。与肉类不同，牛奶不是酸性食物，而是弱碱性食物 。因此，牛奶不会使人的体液变酸，也不会促进钙的流失 。总的来说，牛奶仍然是最好的补钙食品 。
[/s2/]补钙误区4 。认为水果代餐有利于骨骼健康【/s2/】
【补钙误区 4大误区你陷入了吗】现在很多减肥的女性认为只要吃水果就能获得足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一顿饭 。事实上，水果是一种有益于酸碱平衡的食物，但它不是钙的良好来源，而且严重缺乏蛋白质 。骨骼的形成需要大量的钙，同时也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架 。如果用水果代替三餐，蛋白质和钙的摄入严重不足，只会促进骨质疏松的发生，所以要注意一日三餐的营养摄入 。

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