科学地练习瑜伽，不但有利于减肥瘦身，更有利于塑形
鸽子式瑜伽
瑜伽应从最基础最正确的工作出发，我们应该强调精准，而非过度，真正受益于瑜伽训练，避免运动伤害。
【1】正确的练习才会有益身体：
瑜伽是一种古老且易于掌握的运动方式，它不仅能修炼身心，还能瘦身塑体美颜等功效，因为感受到瑜伽的神奇功效以及瑜伽的安全性高，所以越来越多的人开始热衷于这项运动瑜伽练习组建成为一种时尚。
下腰
【2】瑜伽保护脊椎还是伤害脊椎？
【科学地练习瑜伽，不但有利于减肥瘦身，更有利于塑形】造成脊柱异常或退化的原因有很多，如身体的任何器官营养随着年龄的增长，椎间盘会出现磨损，其次，肌肉和韧带的状态也会影响脊柱的状态如果你平时疏于活动，肌肉就可能逐渐松弛，记住也会因此而松弛，此外，长期坚持不正确的运动方式，包括错误的瑜伽动作也可能引起颈椎问题因此我们强调，采用正确的瑜伽体式才能达到强化脊椎和肌肉的目的。
倒立
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【3】如何避免练习中带来伤害
1，从最基础最正确的姿势开始练习。
2，避免过重负荷，保持适可而止的态度：
具体进行瑜伽体位法的练习时，应该遵循量力而行，循序渐进的原则，针对个人身体状况找到合适的练习方式。如果练习不当体位法不正确或者练习实操之过激，都可能引起肌肉韧带的损伤，造成脊椎的移位。
因此瑜伽练习者尤其是初学者，一定要从最基础最正确的姿势开始练习，循序渐进的进入其他体位的练习。
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