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晚上很难睡着的原因及解决方法是什么

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睡觉或者醒来都是属于正常的生理过程，不过这样的生理过程不是人们所能够自主控制的，而是属于潜在的大脑意识来控制的活动，属于一个被动的
睡觉或醒来是正常的生理过程，但这样的生理过程不是人独立控制的，而是潜在的大脑意识控制的活动，是一个被动的过程 。失眠不仅会让人在该睡觉的时候感到不舒服，还会让人在清醒的时候感到昏昏沉沉，极大的影响了正常的生活 。对于一些轻度的失眠，可以采用一些自我调节的方法来改善，而对于比较严重的失眠，则需要药物来帮助 。
如果你有一段时间失眠，平时一定要保持正常自然的心态 。不要太担心失眠 。越紧张越强迫自己入睡，适得其反 。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张 。他们认为如果大脑得不到休息，就不会短命，还会生病 。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大 。
并寻求消除失眠的原因 。引起失眠的因素有很多，前面已经提到过 。稍微注意一下就不难发现了 。消除病因，失眠自愈 。对于疾病引起的失眠症状，及时就医 。不能想:失眠只是小问题，不是病，耽误治疗 。身心放松有利于睡眠 。睡前到户外散散步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，有利于睡眠顺利 。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如给自己一个环境，让自己放空一段时间 。
【晚上很难睡着的原因及解决方法是什么】另外，良好的睡姿对入睡也很有帮助 。一般来说，侧卧有利于身体的放松，使身体释放出稳定的信号，有助于失眠的治疗 。吃一些有香味的水果，如苹果、香蕉等 。这种香味对人体神经系统有一定的镇静作用 。适当使用安眠药对重度失眠有很好的效果 。

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