平面支撑正确做法 平面支撑正确做法图片

【平面支撑正确做法 平面支撑正确做法图片】

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文章插图
1、先找到一块瑜伽垫,双脚与肩同宽,小手臂与地面平行,两个手臂垂直与地面 。
2、腰部和腿部要形成一条直线,并全程保持紧绷状态,均匀呼吸 。
3、刚开始做可以从30秒一组开始,身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑,休息10秒再继续运动,一定要保证姿势的正确 。
4、想要增加难度可以用手撑地面,增加平板支撑的高度 。

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