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你总这样吃吗 难怪瘦不下来

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你是不是总在抱怨，为什么你怎么减肥，就是瘦不下来呢？那你有没有想过，可能是你的减肥方法不对或者是吃得不对哦！下面小编告诉你让你永远
你是不是总在抱怨，为什么减肥了，却减不掉？你有没有想过，也许你减肥的方式不对，或者吃相不对！下面的小编告诉你九种永远不能减肥的吃法！看你是否在用？
【你总这样吃吗 难怪瘦不下来】 1 。只吃一种食物可以帮助你减肥
事实:每天只吃一种所谓的减肥食物，如苹果或蔬菜，被认为可以减少能量摄入，大大消耗脂肪 。事实上，由于能量和营养元素摄入不足，新陈代谢降低，能量摄入不足必然导致支出不足，同时会导致体内营养失衡，危害健康 。
正确做法:控制饮食靠的是适当控制“量”而不是“型”，饮食要均衡 。
2 。不吃早餐会减少能量摄入
事实:不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的 。一项调查显示，不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。因为早餐不足容易导致午餐暴饮暴食，还会影响新陈代谢，降低能量消耗 。同时，它对健康和精神状态有害 。
正确做法:三餐要规律，当然早餐必不可少 。早餐应该是清淡的食物，比如粥和蔬菜 。
3 。多喝水会引起水肿
事实:其实恰恰相反，缺水的人会水肿 。当你没有喝足够的水时，你的身体会减少水的排出，例如，尿液的量会减少，这会影响你体内废物的排出 。
正确的方法:不要等到渴了才喝水 。每天约要10杯水 。当你养成喝水的习惯，刚开始会频繁上厕所，但一段时间后，频率会逐渐降低，每次尿量都会比以前大 。虽然会暂时带来一些不便，但你的整体身体状况会有很大的改善 。
4 。胖人喝凉水会发胖
事实:水本身不含任何热量 。相反，喝足够的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的帮助，而如果体内水分不足，脂肪的代谢率就会降低 。此外，喝水可以帮助你减少食欲，让你在进食后感到更满足，让你的皮肤更水灵、更健康 。
正确的方法:当你感到饿的时候，先喝一杯水，而不是一杯饮料 。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂汤等 。所以，当我们谈论饮用水时，它不算数，我们应该远离它 。
5 。少吃或不吃米饭或面食来减肥
事实:糖是大米和面食的主要成分，是人类日常所需能量的重要来源 。糖摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事半功倍 。误以为少吃或不吃米饭或面食等谷物可以帮助你减肥，这对你的健康是一个很大的威胁 。
正确做法:适当吃米饭等主食 。糖摄入量低可能会导致低血糖，这确实会损害大脑的功能 。
6 。果汁饮料是一种健康食品，所以多喝一点也无妨
事实:世界卫生组织建议，每天多达20%的热量来自饮料 。果汁虽然富含维生素，但含糖量和能量都很高，而且缺乏水果中所含的纤维素等其他营养物质，这让你对饱腹感感到很差 。
正确的方法:不要喝太多果汁饮料，而是吃新鲜水果 。喜欢甜食的人也可以用新鲜水果来满足自己的渴望 。
7 。少吃动物性食物以减少脂肪摄入
事实:一些动物性食物确实含有更多的脂肪 。但是合理的选择可以避免摄入过多的脂肪 。比如去皮的禽肉、海鲜和部分畜肉 。
正确做法:适当减少猪肉等高脂肪肉类，增加海鲜类食物 。海鲜，尤其是深海水产品，往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人要适量食用 。
8 。蔬菜脂肪含量低，你爱吃多少就吃多少
事实:如果烹饪得当，蔬菜确实是完美的健康食品 。但是，如果是大量的油，甚至植物油，煮熟的蔬菜应该小心 。
正确做法:尽量多吃蔬菜，同时增加蔬菜的烹饪方法 。你不用用很多炒蔬菜吃最好，比如蒸凉拌，既健康又减肥 。
9 。为了补充蛋白质，你必须吃肉
事实:豆类和牛奶是优质蛋白质的很好来源 。尤其是豆类，不仅蛋白质高，而且脂肪低，是减肥人士的好选择 。牛奶中的蛋白质容易吸收，含有较多的钙，也是很好的替代品 。
正确做法:尽可能多的摄入蛋白质种类，植物蛋白和动物蛋白都很重要 。因为没有食物能提供所有必需的氨基酸 。

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