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长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿

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长寿是现在很多人都追求的，但是很多人都达不到那个要求，到底是为什么呢？为什么就不能长寿呢？其实长寿很简单，只是你没有学会健康的方法
现在很多人追求长寿，但是很多人达不到那个要求 。为什么呢？为什么不能长寿？其实长寿很简单，只是你还没有学会如何健康 。最近，一位百岁老人庆祝了他的生日 。你知道这位百岁老人是如何长寿的吗？让我们一起来看看吧！
现在全世界有很多长寿老人 。它们长寿的秘诀很简单 。你知道是什么吗？最近，纽约一位百岁老人宣布了自己的长寿方法 。猜猜看！
当地时间周六，住在纽约布鲁克林的老人苏珊娜·穆沙特·琼斯(Susannah Mushatt Jones)庆祝了她的116岁生日 。1899年出生的老人仍然是世界上最长寿的人 。
据报道，当地时间6日，吉尼斯世界纪录在其网站上公布了这一消息，并发布了照片 。照片中，苏珊娜身穿白色外套和黑色圆点裙子，手里拿着“世界上最长寿的人”的吉尼斯证书 。据悉，苏珊娜于1899年7月6日出生于阿拉巴马州，现居纽约布鲁克林 。她目前是世界上“超级天才”，也就是110岁以上的人的榜首 。
报道称，苏珊娜曾经是一名清洁工和保姆 。她的一生跨越了三个世纪 。一战爆发时，苏珊娜已经是十几岁的少女，她也经历了美国的“镀金时代”和民权运动的兴起，见证了第一位非裔美国总统的诞生 。
当谈到自己长寿的秘诀时，苏珊娜说:“只是睡觉而已” 。目前苏珊娜视力下降，听力也不好，但依然很活跃，每天只吃两次药 。
延伸阅读:长寿的秘诀
【长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿】生命在于运动
运动被认为是最健康、最简单的健身方式 。一切始终处于锻炼状态 。
人也是如此 。当它们静止时，生命停止 。
运动可以调动全身各个器官的运转 。经常锻炼的人可以增强身体免疫力，减少疾病，延长寿命 。
认真负责
为什么努力工作的人寿命更长？
研究人员评估了人们对细节的关注和做事的坚持，发现关注细节、对做事负责的人，会更加努力保持健康，建立牢固的人际关系，事业发展更好，因此更加积极乐观，寿命更长 。
有使命感
心中有目标，并积极采取行动去实现它，将有助于你长寿 。
通过13年的监测，日本研究人员发现，使命感强的男性比使命感低的男性死于中风和心脏病的风险更低 。
拉什大学医学中心的研究也表明，在生活中设定更大的目标可以有效降低患老年痴呆症的风险 。
每天冥想五分钟
对于大多数人来说，压力是无法逃避的，但可以通过有效的方法来控制 。
研究表明，压力管理不仅有助于预防心脏病，还能改善心脏病患者的健康 。
首先要正视并接受压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或深呼吸来调节压力，你会发现只要静下心来5分钟就能产生好的效果 。
交朋友
你应该感谢你的朋友，他们能让你活得更久 。
澳大利亚的一项研究发现，与缺乏朋友的人相比，有广泛社会交往的人平均寿命要长10年 。尤其是和有健康生活方式的人交朋友 。
因为研究表明，如果你有一个肥胖的朋友，你体重增加的几率会增加57% 。
寻找精神寄托
研究表明，经常参加志愿者活动或宗教仪式的人往往比不喜欢参加的人长寿 。
美国一项为期12年的研究表明，在65岁以上的人群中，那些每周参加志愿者活动一次以上的人，某些关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高得多 。
事实证明，积极参与强大的社交网络，给予精神寄托，可以提高整体健康水平 。
注意你的身体状况
多关注自己的身体状况，定期体检，尤其是长时间工作加班的人，中年以后的人 。他们应该定期去医院做全身检查，平时多了解自己的身体数据，感觉不适就尽快就医 。
睡个好觉
睡眠是重中之重 。
研究表明，高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症的风险，帮助你更快地恢复 。因此，睡眠是保健的第一大补充，每个人都应该把睡眠作为重中之重 。
专家建议每晚至少保证6小时睡眠 。如果睡眠不足5小时，会增加早逝的风险，而熬夜更容易引起疲劳、精神萎靡、早衰、免疫力下降、焦虑等问题 。
结语:以上是洪都博客向大家介绍的长寿秘诀，长寿秘诀将由上述百岁老人讲解 。你知道如何长寿吗？平时要注意保持充足的睡眠，注意健康饮食，合理运动，快乐乐观 。长寿很简单 。

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