文章插图
1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧 。
2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置 。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲 。
【开合跳的正确姿势】3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折 。双脚和双手回到原位 。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方 。
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