保持身体健康有哪些注意事项 _生活知识

身材健康最忌讳的5件事：1、凌晨起来忌抽烟；2、空腹的时候忌喝牛奶；3、上厕所玩手机；4、洗澡时光太长；5、睡觉关窗户。从手看身材健康，一旦失去了常色和润泽度，便以为可能有疾病产生。
当我们的身材、精力等方面都处于一个良好的状况，便是代表我们的身材是健康的，接下来让我们一起去看看坚持身材健康有哪些注意事项。
【保持身体健康有哪些注意事项】身材健康最忌讳的5件事
1、凌晨起来忌抽烟
其实，我们的身材在经过一晚上的睡眠，房间里的空气流通的很慢，审视污浊，混淆着香烟的烟雾会被我们吸入肺里，而且空腹吸烟，烟的气领会严重刺激我们的支气管分泌液体，时光一长就会引发我们的慢性支气管炎。
所以，凌晨起来抽烟，是非常伤害人的身材健康的，即使是烟瘾特殊大的人，也不要在凌晨起来就抽烟，更不能还坐在被窝里就开端吞云吐雾。

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2、空腹的时候忌喝牛奶
当我们空腹喝牛奶的时候，牛奶是很不容被充足酶解的，其中的蛋白质会很快转化为能量被消费掉，养分成分不能得到很好的消化和接收。有的人习惯在凌晨起来喝牛奶，这种办法非常不科学。
3、上厕所玩手机
很多人都有上厕所玩手机的习惯，对于很多人来说，厕所就是“手机间”以前人们爱好在上厕所的时候看书看报，自从智能手机普遍运用，不少人的习惯都会被转变，有些“低头族”每天都会坐在马桶上看手机，就算是没什么好看的，也会不停的滑动桌面，这好像已经成为了一个习惯，但是这些习惯，是非常不健康的。
4、洗澡时光太长
我们在洗澡的时候，热水会发生大批的水蒸气，附着在水中的有毒物资会被蒸发百分之五十以上，有些有毒物资会随着蒸汽的蒸发而被身材所接收，进入血液的循环体系，伤害很大，而且洗澡时光太长，很容易损害心脏的健康。
5、睡觉关窗户
人们在进入睡眠以后，每分钟就要吸入300毫升的氧气，呼出250毫升的二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不用三个小时，室内的二氧化碳就会增长3倍以上，细菌和灰尘等有害物资就会成倍的增加，所以，在我们睡觉的时候起码窗户应当留个缝隙，以便让室外的新颖空气不断的进入，也有利于二氧化碳及时排出。

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从手看身材健康
皮肤的色彩是与皮肤的养分状况、皮下组织、血管等情形亲密相干，手与手掌部皮肤色彩也能反响皮肤、皮下组织以及皮下血流情形的状况，所以观手色有其必定的医学意义。正常人的手部色彩是鲜艳的，手掌部呈淡红色或粉红色，润泽光明，富有弹性，色调均匀。人手的色彩也有规律性的。
变更，如年轻时，手掌色彩鲜艳，血运丰盈，随着年纪的增加，其色彩、色泽度逐渐在增浓，直至老年人，其手掌部色彩就变得不怎么新颖和富有光泽，有时变得粗糙，这是皮肤自然衰老的成果，与疾病无关。不同人群，不同种族和不同劳动者，其手部色彩也有某些奥妙的变更。一旦失去了常色和润泽度，便以为可能有疾病产生。