锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

猝死的原因 十大恶习致猝死

生活知识睿知

猝死，是指自然发生、出乎意料的突然死亡 。世界卫生组织规定;发病后6小时内死亡者为猝死;多数学者主张定为1小时，猝死防不胜防 。你知道你生猝死是指自然和意外的突然死亡 。世界卫生组织条例；发病后6小时内死亡为猝死；多数学者主张设定在1小时，猝死难以预防 。你知道生活中哪些坏习惯可能会导致猝死吗？让我们看看下面的小编 。猝死的十大坏习惯是什么？日常保健工作有哪些要做？
第一:在市区骑自行车
研究人员发现，无论是开车、骑车还是走路上班，只要经过车流密集的道路，就会增加心脏病发作的风险，主要是因为空空气污染 。其中骑自行车上班的人最危险，因为这些人吸入的废气最多，污染也最严重 。同时，他们还要花费一定的体力踩单车，容易导致血液供应不足 。这两个方面是心脏病发作的重要原因 。根据专家的说法，交通堵塞很容易让人紧张和焦虑，这会导致血压升高 。
因此，不建议心血管高危人群在交通繁忙的高峰时段骑车上下班 。虽然骑自行车是一项好运动，但在污染严重的道路上行走弊大于利 。老年人，尤其是患有慢性支气管炎的老年人，最好避开高峰时间 。
第二:用力排便 。
排便、移动瓶装水等突发动作使人从静止状态突然发力 。瞬间血压迅速升高，心脏上的压力也会急剧增加 。此外，当血压不稳定时，血管斑块的活性会增加，容易脱落 。
老年人、久坐者、高血压患者和有心脏病史的人应避免突然用力 。如有必要，提前做热身运动 。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时使用甘油等一些辅助药物 。
第三名:多喝葡萄酒或咖啡 。
国内外多项研究证实，适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏 。但是过量饮酒弊大于利 。因为酒精和咖啡会加快心率，升高血压，引发心脏病 。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心力衰竭 。
所以，无论喝咖啡还是喝酒，都要适度 。正常男性每天喝啤酒不要超过750毫升，分别换算成酒250毫升、低度白酒75毫升、高度白酒50毫升 。成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，啤酒分别转化为150毫升葡萄酒和50毫升低度白酒 。心脏不好的人要尽量减少饮酒和咖啡，以免引起心脏不适 。此外，如果酗酒者能够戒酒，他们的心脏功能通常会得到显著改善 。
第四名:情绪低落
心情不好是心脏的敌人，抑郁症首当其冲 。因为抑郁症通常伴有焦虑，晚上睡眠质量会很差，心脏得不到休息，使血压和心率升高，对心脏健康非常不利 。建议遇到困难时多与家人朋友沟通，避免愤怒、大悲大喜，控制情绪 。
第五名:暴饮暴食
暴饮暴食后，胃肠道需要大量血液来消化食物，而流入心脑血管的血液却大大减少 。对于血管供血不足的人来说，一顿饱饭很容易诱发心梗和脑梗 。所以，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿大餐可能要人命 。长期饱食的人容易肥胖 。如果他们运动不够，脂肪会越积越多，血管里很容易形成脂质斑块 。如果发生在心脑血管疾病，会引起冠心病和中风 。养成良好的饮食习惯非常重要 。最好吃到七八成饱或者少吃多吃，保持健康均衡的营养 。
第六名:性生活性生活太多
适度愉快的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会导致心力衰竭 。过度兴奋时，心脏的血管会突然痉挛，导致心肌缺血和心脏病 。对于已经患有心脏病的人，可以在急性期和急性恢复期后进行性生活，但应避免过度兴奋 。冠心病人最好不要用伟哥 。
第七名:吸毒
服用可卡因的人患心脏病的可能性是普通人的23倍 。
第八名:吸烟还是被动吸烟
虽然很少有人因为吸烟而突然死于心源性猝死，但吸烟对心脏的伤害是长期而顽固的 。吸烟者发生心肌梗死的风险是普通人的3倍 。现在戒烟 。8小时内，血液中的一氧化碳会降低到正常水平 。24小时内，心脏病发作的概率降低；戒烟一年后，患心脏病(如心肌梗死)的风险将降低一半；戒烟15年后，风险与不吸烟者相同 。
第九名:吃得太咸太甜 。
多吃盐不仅会升高血压，还会升高血浆胆固醇，促进动脉粥样硬化 。美国的一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或甜食的儿童，成年后患心脏病的风险会大大增加 。
第十名:久坐
办公室里“宅男”“久坐族”越来越多，在享受“舒舒服服坐着”的同时，也应该防止“久坐养病”甚至“坐以待毙” 。一些保健技巧仍然是必要的 。因为久坐会导致人体内代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶活性，增加血液中脂肪和甘油三酯的含量，增加血液粘稠度，减慢血液流动，容易形成血栓，增加患心脏病的风险 。
猝死的原因
一、冠心病
它是心脏性猝死最常见的原因 。
二、心肌炎
重症心肌炎可有弥漫性心肌病变，导致心源性休克和猝死 。
三.原发性心肌病
病变主要累及心室，也累及心脏传导系统 。
第四，风湿性心脏病
大约25%的主动脉狭窄患者会导致猝死 。
动词 （verb的缩写）QT间期延长综合征
包括先天性耳聋，继发病例的常见原因是低钾血症、奎尼丁和胺碘酮 。
不及物动词二尖瓣脱垂综合征
常引起快速心律失常 。
七、先天性心脏病——冠状动脉畸形
如果左冠状动脉起源于右冠状窦或与右冠状动脉相连 。
八、预激综合征伴心房颤动
旁路不应期越短，房颤越有可能转为恶性心律失常——室颤和猝死 。
九.病态窦房结综合症
冠心病、心肌炎、心肌病、窦房结动脉缺血、变性、窦房结缺血、坏死、纤维化 。
五次盲目洗澡会导致猝死 。
洗澡对每个人来说都是一天中极其重要的一部分 。洗澡可能是告别一天忙碌活动的前奏 。这时，你可以独自享受，这只能让你放松一天紧张的精神和心情 。但是，你有没有注意到，有时候不适合洗澡，会导致身体出现不良的养生反应？
1.下班后立即洗澡是不可取的 。
无论是脑力劳动还是体力劳动，洗澡前都要短暂休息，否则容易导致心脑供血不足，甚至晕厥 。
2.发烧时不建议洗澡 。
当一个人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗会增加20%，身体就比较虚弱 。这时洗澡容易发生意外 。
3.血压过低时不宜洗澡 。
因为洗澡时水温高，会扩张人的血管，低血压的人容易虚脱 。
4.饮酒后不宜洗澡 。
如果喝酒后洗澡，血糖不能及时补充，容易出现头晕目眩，全身无力 。严重者可出现低血糖昏迷 。
5.饱餐后和饥饿时不宜洗澡 。
饱餐后洗澡，全身皮肤表面的血管受到热水刺激扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收；饿的时候洗澡容易引起低血糖，甚至虚脱晕倒 。
远离猝死的五条健康法则
众所周知，白领是亚健康的最大群体，所以白领一定要注意日常保养，这样才能保证自己的健康 。那么白领应该如何避免亚健康的困扰呢？以下是白领日常保养的六个原则 。
1.娱乐后注意酸碱平衡 。
现代人离不开娱乐 。餐馆里的食物虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物含量过高，而维生素和矿物质不足 。通常在外就餐的食客要多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物 。
日常生活中，碱性食物具有抗疲劳作用 。经过大量的体力劳动，人体内的代谢产物(乳酸、丙酮)堆积过多，使体液呈酸性，使人感到疲劳 。为了维持体液的酸碱平衡，可以多吃水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等保健食品 。
2、白领谨防“老鼠手”
腕管综合征又称鼠标手，是指人体正中神经进入手掌经络时受到压迫而引起的症状，主要表现为疼痛、食指和中指麻木、拇指肌肉无力 。如今，越来越多的人每天长时间接触和使用电脑 。这些上网的人大多每天都在键盘上反复打字，移动鼠标 。腕关节长期剧烈、反复、过度活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使该病迅速成为现代文明日益常见的疾病 。有人称这种症状群不同于传统的手外伤鼠标手 。
不要在电脑前连续工作太久 。连续使用鼠标一小时后，需要做活动放松双手 。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大；老鼠离身体越远，对肩膀的伤害越大 。
3、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行 。抬高椅子使大腿与地面平行，可以减轻对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病 。选择一把背椅，在腰部放一条卷好的毛巾或枕头 。
手、腕、前臂在一条直线上，使前臂放在书桌上时手肘成直角；头部与身体保持一致，身体微微前倾；肘关节应紧贴身体，弯曲90~120度为宜 。肩膀放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；你最好在椅子上加一个垫子 。
4.熬夜加班保养 。
熬夜的人应该多喝开水，因为熬夜的人容易缺水 。但不建议喝咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，相对消耗体内的B族维生素 。缺乏B族维生素的人容易疲劳 。如果经常喝咖啡或浓茶，可能会形成恶性循环 。
熬夜，也要有技巧，才能保持健康 。否则，钢铁做的身体经不起这么日夜的辛苦！
5.在办公室里多喝温水 。
下班后喝茶水可以清热解暑 。但是喝多了会影响矿物质的吸收 。此外，边吃边喝茶是一种不健康的习惯 。
作为一种时尚饮品，少量咖啡有益健康，但大量喝咖啡并不容易 。碳酸饮料的摄入对健康不利，不建议长期饮用 。
预防猝死，从健康生活开始每一天！
戒烟
上海远大心胸医院院长肖提醒大家:“临床数据证明，吸烟与猝死密切相关 。猝死的风险与吸烟量成正比，因此戒烟有望降低猝死率 。不良的性格和情绪是中青年人心源性猝死的催化剂 。因此，重视和预防猝死的危险因素，如保持中青年人的快乐，改变不合理的饮食习惯，重视生活方式，坚持规律、有规律的体育锻炼，积极治疗原发疾病，可以减少猝死的发生 。
2.限制酒精
心血管专家陈伟主任说:“无论是长期饮酒、情绪波动还是剧烈运动，都可以增加体内代谢率，增加心肌需氧量，容易出现心肌缺氧缺血 。当血液和氧气供应不足时，心脏会发生急性缺血，导致心脏骤停和脑血流中断，导致猝死 。因此，心脏不好的人不应该做早操、喝酒等 。在早上最危险的时候 。乙醇的主要作用是抑制大脑皮层高级中枢的功能 。高级中枢功能受到抑制后，可导致延髓皮质下呼吸循环麻痹 。对于患有心、血管、肺、脑、肝、肾等疾病的人来说，饮酒容易导致这些器官的衰竭，还会导致血管破裂出血而死亡 。”
3.合理运动
健康专家张国玺建议:“在锻炼和健身时，我们应该注意饮食的时机 。饭前饭后都不要进行剧烈运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔 。一般来说，运动后至少休息30 ~ 40分钟比较科学 。
同样，饭后不能立即参加剧烈运动 。如果饭后立即参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液可以重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响胃肠的消化和吸收 。饭后立即参加剧烈运动，也会因胃肠振动和肠系膜受累引起腹痛和不适，影响人体健康 。因此，你可以在饭后至少锻炼1.5小时 。饭后少做剧烈活动，如散步、温和的娱乐活动等，既能帮助消化，又有益健康 。"
4.合理饮食
对于有心脏问题或心脏病家族史的患者，心脏科主任宋提出以下饮食建议:“第一，避免食用过多的动物脂肪和含有大量胆固醇的食物 。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪蹄、肥鸡等 。这些食物有高脂血症和冠状动脉粥样硬化性心脏病 。其次，我们应该限制卡路里和糖，但保持蛋白质的均衡摄入 。
尤其是40岁以上的肥胖者需要减肥，但还是要保证身体必需的氨基酸 。每天吃不超过半磅的脱脂牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们含有维生素C、钾、镁等健康元素，可以保护心脏和血管 。最后，避免烟酒和茶，避免暴饮暴食，加强富含纤维素的食物的摄入，因为纤维有助于食物在消化系统中移动，有助于清除血管中多余的胆固醇 。"
有无数“著名”的中青年猝死案例——、侯、...这些生命的逝去，引起了我们的感受和缅怀，同时，笔者希望更多的人能够关注这些“前事不忘” 。关心自己的身心健康，拥有健康高质量的生活，是一切幸福的源泉 。
“预测”心脏病猝死的表现
心脏病引起的猝死是一个非常坏的消息 。当心心脏病引起的猝死 。采取预防措施！临床上认为心源性猝死多为急性心肌梗死，是由于短时间内供应心肌的血管完全闭塞所致 。一般来说，心肌缺血是一个缓慢的过程，血管逐渐变窄，并在一定程度上完全闭塞 。因为是一个慢性的过程，会有时间建立血管的侧支循环 。虽然主血管可能会堵塞，但是侧支循环弥补了心脏的供血，可以保证一般的生命，不会马上危及生命 。因此，我们应该做好日常保健 。
但对于年轻人来说，血管突然发生急性闭塞，侧支循环尚未建立，心脏突然失去供血，导致心肌细胞在短时间内大量坏死，这是不可逆的，不可能再生 。在这种猝死之前，心脏会有心室颤动，这是一种严重且致命的心律失常，死亡的可能性相对较高 。
但是这种情况出现之前还是会有一些症状的:比如体力会下降，会感到胸闷，有些人会感到胃部不适 。最近有个病人，以为饿了，觉得胃不舒服，没怎么注意 。最后他发现是急性心肌梗死 。因为他年纪小，过去没有这个病的病史，很容易被忽视 。
一些高危人群一定要注意猝死，比如吸烟者、有心脏病、糖尿病和高血脂病史的人 。糖尿病患者对疼痛的反应较弱，会出现我们临床上称之为“无痛”的心绞痛，也就是心肌梗死已经发生，但他们并没有感觉到疼痛，这可能是糖尿病引起的周围神经的一些病变，导致他们对疼痛的反应较慢 。
如果你的家人，如父母、兄弟姐妹，年轻时有严重的心脏病、猝死或脑血管疾病史，你应该特别注意自己 。现在，我们提倡30岁以上的人要坚持测量血压，每年定期体检，包括监测血脂、血糖和体重 。
这些女人的痛苦会让你突然死去 。
事实上，80%的乳房疼痛的女性都患有乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通过疼痛来诊断，大多是通过触摸乳房发现肿块并由医生诊断 。
可能的疾病1:乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度随月经周期有规律地变化:经前期加重，经后减轻 。还有的是乳腺肿块，增生肿块的大小会随着月经周期性变化 。乳腺增生肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，流动性好，与周围组织无粘连 。相反，恶性乳腺肿瘤常呈进行性生长，边界不清，活动性差，与周围组织粘连明显 。
疾病2:乳腺炎
乳腺炎多见于产后，尤其是产褥期 。乳房剧烈疼痛，伴有乳房红肿、明显压痛和发热等炎症表现 。
在乳腺癌早期，症状往往不明显，但由于血液和淋巴在乳房中的分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，而腋窝往往成为乳腺癌转移的第一靶点，因此在腋窝疼痛时应考虑乳腺癌的可能性 。此外，早期乳腺癌仍有特征性改变，如乳头溢液、乳头内陷、乳腺肿瘤等 。肿瘤表面凹凸不平，与周围组织界限不清，乳房皮肤改变(如橘皮)及色素沉着等 。
凌晨5点，米娅感到尿急，于是赶紧起身去上厕所，但突然在她排便后起身的那一刻，一阵剧烈的腹痛让她无法站起来 。
急性阑尾炎？不一定！
可能的疾病警告1:黄体破裂
黄体破裂是女性急性腹痛的常见原因 。其疼痛特点是突然撕裂样腹痛，短时间后变为持续性坠痛 。轻度疼痛逐渐缓解，重度疼痛逐渐加重，伴有腹腔内出血 。正常情况下，月经第14天左右，女性会排卵 。此时排出的卵泡如果没有遇到精子，就会变成黄体，然后在腹腔内逐渐萎缩 。但在此期间，如果腹腔受到强烈刺激和撞击，部分个体会引起黄体破裂、出血和急性腹痛 。在腹痛的同时，还会出现肛门坠地感、排便、心悸、出汗、头晕、面色苍白等症状 。
可能的疾病警告2:卵巢囊肿扭转
当晚，米娅被丈夫紧急送往医院 。医生摸了摸米娅腹部疼痛的“发源地”，这是一个平稳移动的肿块 。医生诊断为卵巢囊肿扭转 。卵巢囊肿扭转后，囊肿循环障碍、坏死、出血渗出引起腹腔炎症，临床上与急性阑尾炎相似，但卵巢囊肿扭转的疼痛多为阵发性绞痛 。本病的发生多与患者体位的突然改变有关 。美雅因为急事突然下床去厕所，动作太猛 。
可能的疾病警告3:宫外孕破裂
宫外孕破裂后，腹腔内出血刺激腹壁腹膜可能出现急性阑尾炎的临床特征 。但宫外孕破裂引起的疼痛是急性剧烈腹痛，从一侧开始，迅速扩散至整个腹部，伴有恶心、呕吐、肛门扩张、腹泻等症状 。此外，宫外孕往往有绝经和早孕史，这是诊断的关键，还有阴道出血等并发症 。
可能的疾病警告4:急性附件炎
急性附件炎可引起类似急性阑尾炎的症状 。虽有下腹痛，但无典型转移，腹部压痛较低，几乎接近耻骨，并有白带过多、黄色或脓样、有臭味、子宫两侧压痛明显等症状 。孕期突然出现严重下腹痛和阴道出血，可能是隐性先兆流产 。
先兆流产早期疼痛以轻度腹痛和少量阴道出血为特征，易被误认为月经来潮 。更年期和早孕反应是你的标准 。
与急性腹痛相比，慢性腹痛对女性来说往往更危险 。因为它们看起来什么都不是，很容易被你忽略 。
只是胃不好 。慢性胃炎？错了！
其实很多原因都会让女性患上慢性腹痛，比如子宫内膜异位症、慢性附件炎、慢性盆腔炎等等，其中慢性盆腔炎是最常见的保健原因 。
可能的疾病警告:慢性盆腔炎
慢性盆腔炎的疼痛表现为间歇性慢性腹痛，主要是下腹部隐痛和骶部疼痛 。其一般症状不明显，但可有阵发性低热、寒战、乏力或神经衰弱 。疼痛有以下特点:下腹部慢性隐痛、隐痛，白带增多呈黄色，腰部长期酸痛，下腹有肿胀感(与月经周期无关) 。
90%的女性都有坏习惯 。别相信你没有 。
眯着眼，揉揉眼睛
眯着眼看东西容易在眼角产生鱼尾皱纹 。习惯性眯眼还会使眼部肌肉疲劳、头晕和头痛 。揉眼睛时，细菌会从手上感染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落 。
抗拒排尿
抑制排尿可能会引起急性膀胱炎，症状包括尿频、尿痛和小腹胀 。美国科学家发布的一份研究报告指出，有小便习惯的人小便的几率是普通人的5倍 。排尿时，膀胱内储存的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留 。如果你经常排尿，括约肌和逼尿肌会一直处于紧张状态 。如果持尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高 。时间长了，会出现膀胱颈部梗阻的症状，导致排尿困难、排尿不畅，或出现漏尿、大小便失禁 。尿潴留还容易引起感染、结石等并发症，严重者甚至影响肾功能 。
伏案打盹
普通人在办公桌前午睡后会出现暂时性视力模糊，因为眼球受到压迫，引起角膜变形和曲率改变 。如果每天压迫眼球，会导致眼压过高，长此以往会损害视力 。
睡觉前不要洗脸
留在脸上的化妆品如果不洗掉，会引起痘痘、针孔等炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应 。
生活中的过度紧张
一些从事脑力劳动和商业的年轻人和中年人整天被他们的生活机器压得喘不过气来 。由于他们强烈的心理竞争欲望，他们在身体和心理上都承受着巨大的压力 。
过度的脑力劳动和体力劳动后，抗疲劳和预防疾病的能力减弱，可能导致许多疾病 。
惊讶！排便时会发生猝死 。
前段时间微博上流行这样一张关于排便姿势的图片，很多人被图片和旁边的备注吸引 。在感叹这个笑话的冷峻程度时，不难发现它所传达的信息是错误的，图中的四种排便习惯都是错误的 。不知道有多少人发现了这个 。今天，小编分析了生活中一些错误的排便习惯，告诉我们如何养成良好的排便习惯，如何更好地呵护自己的身体 。
不良的排便习惯一般有以下几种情况:
(1)排便不及时 。一般人都有早上或早餐后排便的习惯，尤其是早餐后，因为吃东西会引起排便反射(胃-结肠反射)，而且因为人早上后直立，粪便靠重力填充直肠的速度更快，所以大多数人在早餐前后都会有排便 。有些人的意识会因为早上时间紧而被压抑 。时间长了，粪便肠内的水分会被吸收，变得干燥坚硬，难以排出 。此外，直肠长时间感受粪便的压力，其敏感性逐渐降低，影响排便的发生，进一步加重便秘 。
还是有一些人习惯在方便的时候上厕所，而不是跟着体内的反应走 。但是，隐忍会逐渐导致便秘 。但现在改善排便习惯还不算晚 。修斯特博士说:“吃完饭，是最自然的上厕所时间 。因此，建议每餐后坐在马桶上10分钟 。随着时间的推移，结肠可以被限制，以养成自然的健康习惯 。"
(2)排便时喜欢“看书看报” 。很多人大便的时候看书看报，甚至有人同时用手机和pSp玩游戏 。一方面，他们认为可以借看东西的机会消磨时间，另一方面，他们可以转移注意力，忽略便秘的痛苦 。专家指出，人的排便过程部分是随机的，部分是不自觉的 。有些人排便时喜欢手里拿着报纸或书，经常专心看书，大大延长了排便时间，对身体健康危害极大 。
在厕所看书的诸多危害
很多人都有上厕所看书看报的习惯 。上厕所看书看报最大的缺点就是因为分心，上厕所时间延长，导致蹲便时间过长，会引发以下疾病 。
①引起肛门直肠充血 。
长时间蹲下会加重下肢静脉负担，造成血管淤血，导致肛门直肠充血，进而诱发一些直肠疾病 。
②引起习惯性便秘 。
上厕所时，读书看报的目的之一是转移注意力，延长排泄时间，但实际上结果恰恰相反 。排便是肌肉反射的动作之一，人体中枢神经系统也参与这种反射活动 。但如果在排便时看书，会影响大脑皮层的排便，使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢地直肠会对粪便的压力失去敏感性，使排便时间变长 。时间长了会导致排便困难或习惯性便秘 。
③引起痔疮 。
大多数人都有痔疮，但有些人有癫痫发作，有些人没有癫痫发作，有些人症状轻微，有些人症状严重 。但长时间在厕所看书看报，会延长排便时间，同时容易造成肛门部位充血，从而引起痔疮的发作 。同时，肛门充血会误导神经系统，向中枢神经系统发出错误的排便信号，使肛门长期感到臃肿 。
(3)排便姿势不良 。由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲或坐的姿势排便，如术后病人和长期卧床的病人 。由于排便姿势的不适，会影响正常排便，时间长了也会出现便秘 。
有些人可能会对排便姿势不当嗤之以鼻 。众所周知，姿势与便秘密切相关 。长期卧床患者和手术患者因特殊情况排便姿势不当，不易产生排便，或排便困难，久而久之可能引起便秘 。排便时的注意事项:
一些患有高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人上厕所排便时容易发生意外 。
注意排便习惯的改变 。
排便习惯的改变包括三个方面 。
排便的感觉 。粪便是食物消化吸收后留下的残渣，通过肠蠕动进入直肠 。直肠压力感受器引起排便，表现为腹胀和肛门坠胀 。粪便排出后这种感觉就消失了 。
排便频率 。正常成年人每日排便次数为1~2次，少数人隔日排便一次 。一周大便少于两次应视为便秘 。
粪便的性质 。主要是指干瘦的粪便 。通常会形成软便，偶尔出现干便或稀便也是正常的，这往往与饮食活动和精神因素有关 。
临床上，大便习惯的改变被认为是大肠癌的早期表现 。没有原因，排便次数增多，无论是大便干燥还是稀便，如果同时伴有无休止的排便，则说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激 。如果此时大便有血，要及时去医院，不要像痔疮发作那样耽误治疗 。医生可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病，必要时可以进行数字肛门诊断和结肠镜检查 。
据文献报道，约30%~80%的直肠癌患者在确诊前被误诊为内痔或痢疾 。大便习惯改变是大肠癌的早期信号 。早期发现并及时治疗的结直肠癌患者5年生存率在90%以上 。晚期手术治疗患者的生存率仅为30% 。
结直肠癌的发病率在中国癌症发病率中排名第三 。术中发现约20%的患者有远处转移 。为了结直肠肿瘤的早期发现和及时治疗，人们应该每天关注大便习惯的变化 。预防便秘的小贴士:
正常上厕所时，不要随身携带书报，尽量在5分钟内解决“战斗” 。同时要不断进行提肛训练，这样才能有效预防痔疮等疾病 。
①保持肛门清洁 。
肛门、直肠和结肠是粪便储存和排泄的地方 。粪便中含有很多细菌，肛门容易被这些细菌污染，会诱发肛门周围汗腺和皮脂腺的感染，导致疖肿和脓肿 。所以需要保持肛门清洁，每天用温水熏蒸清洗，勤换内裤，这样也能起到预防痔疮的作用 。
②规律排便
健康人的直肠里通常没有粪便 。早餐后，胃肠反射和结肠的蠕动将粪便推入直肠，当直肠内的粪便堆积到一定量时，就会发生排便 。
所以最好养成每天早上定时排便的习惯，这对预防痔疮有着极其重要的作用 。此外，排便时，不要抑制排便，因为长期排便会导致习惯性便秘 。
③提肛运动
运动是调理痔疮非常有效的方法 。适当的运动可以降低静脉血压，加强心脑血管系统的功能，消除便秘，增强肌肉力量 。这对于预防痔疮非常有效 。
提肛是最简单有效的健身方式 。动作如下:全身放松，用力夹住臀部和大腿，吸气时，将肛门向上提，微微闭气，然后呼气，全身放松 。这种锻炼可以随时随地进行 。
④饮食调节
生活的规律化对于预防痔疮发作是非常必要的 。平时要多注意饮食，注重清淡，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、西红柿等有润肠养生作用的食物 。生吃白萝卜有通便作用；夏天，多喝咸开水，避免汗水过多排泄盐分 。
⑤正确的排便姿势
蹲位是最好的排便姿势，因为蹲时肛管的角度增大，同时可以增加腹腔内的压力，促进排便 。
便秘患者可选择每天2-3次以胸膝位下跪，使下垂的乙状结肠或横结肠上移，调整第二直肠角和脾曲的位置，使角度变钝，有利于排便 。
如果排便困难，在调整饮食和运动的同时，可以尝试以下排便辅助方法 。
双手托住下巴:排便时(无论是坐着还是蹲着)，双手托住下巴，向上托起 。很快肛门就会有排便的反应 。这时用力，大便会立即排出 。
大腿互压法:大便在桶上，左大腿压在右大腿上(每隔一会交换)，排便顺畅费力 。这样可以互相交换双腿，对便秘有很好的效果 。
咳嗽方法:排便时尽量边咳嗽边使劲，甚至咳嗽几次，停一会儿，大便就容易排出 。
捶背:排便前，用一只手握拳，搓背几次 。坐下(蹲下)排便时，剩余10次轻轻搓背，大便很容易排出 。如果能经常坚持捶背，多喝水，治疗效果会更好 。
抖上身:在桶上抖上身，胃一松一缩就会动 。用不了多久，大便就会顺利排出 。
另外，每天早晚要做一次扭腰运动，反复旋转，每次5 ~ 10分钟，可以加速肠道蠕动，促进排便 。相信一段时间后，你的便秘症状会有所改善 。
【猝死的原因 十大恶习致猝死】结论:如果感到疲劳，伴有头痛、胸闷等症状，应及时休息，不要僵硬，这很可能是猝死的前兆 。在这种情况下，你应该及时去医院抢救你的生命 。

    推荐阅读


    上一篇：风信子开花后的养殖方法

    下一篇：脑袋疼流鼻血为什么