倒立手腕撑不住怎么办


我现在练倒立,但是每次我刚倒起来,就因为手臂支撑不住倒下来了,根本坚持不了几秒,有什么办法吗?

【倒立手腕撑不住怎么办】你好,建议你先做一些能增强手臂的力量训练,如俯卧撑 。
1、两手支撑在地上或支架上,两手间距比肩膀稍宽些,全臂伸直,两肩和胸略向前,使肩关节的垂直线与地面呈10度~15度角,两腿并拢,以脚趾点地支撑 。躯干保持挺胸收紧腰 。2、抬头前引,使胸大肌有充分的伸展感,处于“顶峰收缩”位,稍停 。向上撑起时,始终保持身体的姿势,直至两臂伸直,重复 。

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