嗜睡怎么办？大多数人的嗜睡是自然气候影响造成的一种短暂的生理现象 。不是病 ， 但是对人的正常生活有一定的影响 ， 尤其是对白天的工作效率 。今天就教大家几招防止犯困 。
嗜睡怎么办？
一、日常生活规律
文章插图
要克服嗜睡的问题 ， 首先要改变我个人的日常生活节奏 ， 尤其是不要经常熬夜 ， 睡眠不规律 ， 迟早会打乱你规律的生活 ， 也会导致睡眠不足 。
到了夏天 ， 也是昏昏欲睡的课 。适当调整自己的生活习惯 ， 使身体适应环境的变化 ， 是缓解嗜睡的关键 。比如初春天气寒冷 ， 门窗紧闭 ， 但夏天要随时保持家中门窗通风 ， 让空空气流通；日常生活中保持充足的睡眠时间 。
二 。饮食调节
文章插图
现代研究发现 ， 睡眠与人体营养缺乏有关 ， 尤其是蛋白质和维生素的长期缺乏 ， 会导致人嗜睡 。如果春季嗜睡严重 ， 最好在饮食中增加蛋白质的收入 。建议吃牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、鸡 。
另外 ， 平时饮食中也不要多吃生冷、油腻、粘稠的食物 。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 对防止犯困有很大的帮助 。
三 。多重练习
文章插图
平时多做户外运动 ， 对改善困倦更有帮助 。运动能有效改善身体机能 ， 加快全身血液循环 ， 增加大脑供氧 。睡意自然会减轻 。
【嗜睡怎么办 做好这三点可以预防嗜睡】锻炼对振奋精神非常有益 。建议早上可以慢走 ， 打太极 ， 跑步 ， 做操等 。
推荐阅读
- 入门吉他推荐 c ort木吉他
- 糖醋排骨的做法家常
- 如何处理一次性塑料盒
- 没有开果器的情况下夏威夷果如何打开
- 放屁多是癌症吗 放屁多是什么原因造成的
- 2021春节过路费免费到几号 2021春节提前上高速免费吗
- 腊月高速一般什么时候车最多 腊月二十八高速免费吗2021
- 智齿疼的厉害怎么止痛 如何判断自己长智齿了
- 长期酗酒戒酒后的症状 白酒喝了再喝啤酒对身体好不