雪莲果可以生吃,那么请问生吃雪莲果有什么功效和危害是什么?
【生吃雪莲果有什么功效和危害】功效
促进消化
雪莲果味甘性寒,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,汁水丰富,味道甘甜,适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动,加速食物的吸收和消化,具有一定促进消化的作用 。
美容养颜
雪莲果中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质成分物质,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,适量食用可以帮助滋润人体皮肤,具有一定美容养颜的作用 。
促进减肥
雪莲果味道甘甜,含有大量的果寡糖,热量低,100克雪莲果只有33大卡的热量,加上富含膳食纤维,食用饱腹感较强,吃后能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入,有利于控制血糖和减肥 。
危害
雪莲果营养价值比较高,适量食用对健康并无危害,但若是过量吃的话,容易加重肠胃负担,导致腹痛、腹泻等不适,尤其是本身脾胃消化功能不好或处于腹泻期间的人群更不宜多吃 。
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