初中生营养早餐(中学生营养早餐)
中学生营养早餐,不用早起,桌上15分钟,好吃的CD,孩子爱吃的 。
父母经常抱怨他们的孩子不喜欢在家吃早餐 。其实做早餐也是有技巧的 。想让孩子在家吃好早餐,就要知道他们平时喜欢吃什么 。首先你要保证它们营养丰富,同时品种多,口感好,孩子才会喜欢 。
以下是我的学生今天的早餐 。有牛奶味的鸡蛋和葱花饼,藜麦和红枣粥,葡萄,坚果和牛奶 。别看一大早餐桌 。制作起来非常简单 。从进厨房到上早餐只需要15分钟 。简单营养又好吃,孩子爱吃更健康 。不知道早餐给孩子吃什么的朋友不妨试一试!
-[奶味鸡蛋葱花饼]--
早餐是制作这种奶油鸡蛋葱花蛋糕的最佳方式 。在牛奶里加入鸡蛋、火腿、葱花炒一下就好了 。奶油色的,香香的,软软的,很好吃 。既营养又简单 。5分钟就能轻松搞定 。大人小孩都爱 。
材料:鸡蛋、3个面粉、1小碗火腿肠、1杯牛奶、220毫升大葱(适量)
1.首先,将火腿肠切成颗粒,洋葱切碎 。
2.将鸡蛋打入碗中,加入牛奶、火腿、葱和面粉,搅拌均匀 。面糊像酸奶一样 。
3.热锅加少许油,加入2汤匙面糊,翻锅,摊成煎饼状,小火煎至表面成型,翻面煎3~5秒,取出 。
4.这个鸡蛋饼可以直接吃,也可以蘸番茄酱吃 。酸酸甜甜的,味道很棒 。
-[藜麦红枣粥]
煮粥,我喜欢把各种杂粮豆类放在一起,味道更丰富,营养更均衡 。今天,它是用藜麦、小米和红枣煮的粥 。又浓又香又滑又好吃,尤其是藜麦,像鱼籽一样,嚼起来很香 。孩子们喜欢喝它 。
材料:小米50克,藜麦30克,红枣8颗 。
1.小米、藜麦、红枣洗净 。
2.放入砂锅大火烧开,转小火煮10分钟,然后关火小火焖5分钟 。
-[坚果]
日常坚果是我的孩子们的最爱 。国内几个品牌的坚果都吃过,最喜欢的是好店的益生菌日用坚果 。他的坚果和干果分开包装,干和湿分开 。坚果吃起来酥脆,干果滋润,口感和一般吃的集成坚果完全不一样 。添加了60亿活性益生菌的坚果,每一口吃起来都是酸酸甜甜爽口的酸奶,比普通坚果好吃多了 。难怪孩子喜欢吃,连不爱吃零食的老公都吃上瘾了 。呵呵!益生菌可以帮助肠胃消化吸收 。孩子经常吃健康,长得快!
这是我前几天在网上买的良品铺子的益生菌日用坚果礼包 。一盒30个小包,携带方便 。如果孩子没时间吃早餐,可以把它作为课间零食带到学校 。它营养丰富,健康美味 。
【中学生的营养早餐 初中生营养早餐】
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